1.生活指导：

清淡饮食，禁酒及辛辣刺激食物，多食富含膳食纤维的食物，多饮水，多活动。

2. 软化大便：

每天饮水1500-2000ml，多食富含膳食纤维食物，口服容积性泻剂和渗透性泻剂。

3. 调整排便习惯：

养成每日定时排便的习惯，排便时间控制在3-5分钟以内，排便时勿看书、看手机、吸烟等。避免久坐、久站、久蹲,注意休息,适当运动。

4. 坐浴：

建议1天2次或每次排粪后温水坐浴，水温36℃~40℃为宜，约10 min。

管住嘴，排好便，常坐浴，肛裂哪能找上您？

特别感谢

该科普文章医学专业性内容部分由孙锋医生集团郑芳主任提供/审核