秋季，天气干燥，食欲旺盛，如何保持身材成为许多人关注的焦点。除了加强运动外，合理选择饮品也是至关重要的。

1. 喝水，润泽身心

每天喝足八杯水，是秋季养生的基本原则。但喝水并非只喝白开水，可以选择温水、蜂蜜水、柠檬水等，以不同的形式补充水分和营养。喝水时，要慢慢饮用，避免一次性喝太多，以免增加肾脏负担。

2. 咖啡，提神醒脑

咖啡具有提神醒脑的作用，适量饮用对身体健康有益。但秋季干燥，不宜过多饮用咖啡，以免加重身体的干燥症状。可以选择在清晨起床后喝一杯咖啡，帮助提神醒脑，提高工作效率。

3. 菊花茶，清肺去火

菊花茶具有清肺去火的作用，是秋季养生的佳品。可以选择冰糖菊花茶，口感更佳。同时，要注意减少绿茶的摄入，以免加重身体的寒性。

4. 果汁，补充营养

早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁，可以补充身体所需的水分和营养。但要注意，空腹时不宜饮用酸度较高的果汁，以免刺激胃黏膜。可以先吃一些主食再喝果汁，以免胃部不适。

5. 酸奶，补充钙质

酸奶中的钙、磷等矿物质更容易被人体吸收，适量饮用酸奶可以补充身体所需的钙质。但要注意，每天饮用量不宜超过250毫升，以免造成浮肿和肠道不适。

6. 豆浆，滋阴润燥

豆浆具有滋阴润燥的作用，是秋季养生的佳品。可以选择黄豆浆、红枣豆浆、枸杞豆浆等，根据自己的口味选择。同时，豆浆也可以加入绿豆、百合等食材，口感更佳。

7. 碳酸饮料，少喝为妙

碳酸饮料中含有大量的磷酸，过量饮用会改变人体的钙、磷比例，影响骨骼健康。因此，秋季应尽量减少碳酸饮料的摄入。