慢性肾脏病患者该如何运动
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刘红亮
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慢性肾脏病患者能不能进行运动锻炼？答案是肯定的。要选择的运动方式是低到中度有氧运动为主，如户是外健走、慢跑，骑自行车，游泳，较轻松的舞蹈，太极拳等。抗阻力量运动可作为辅助方法夹杂在有氧运动间隙进行。
那么采用什么样的运动强度？
建议采用低到中度的有氧运动，从最大肌肉收缩的50%-60%起始。怎么知道什么样的情况是低到中度的运动强度呢？可以采用以下两种方法进行控制
1.用心率的方法进行控制。运动时60岁左右患者心率控制在110次左右，50岁左右患者控制在120次左右，同理再年轻10岁的患者心率可增加10次/分钟左右，也就是说40岁，心率可以控制在130次左右，以此类推。心功能不全的患者适当减少，尤其慢性肾病水钠潴留也就是水肿的患者需注意，心脏的负荷较重，刚开始运动的时候心率比安静时增加10-15次/分就可以了，不要负荷太大。
2.用代谢当量来进行控制。根据各种不同活动及运动的代谢当量表，中等偏下运动强度的活动可以选择：水平地面上，闲庭信步，很慢的步行，速度为2.7公里/小时；以4公里/小时的散步；稍用力的骑自行车；慢到中等速度的交际舞：也可以打桌球、扫地、拖地等室内清洁活动；可以搞园艺活动；弹琴、拉手风琴等。
运动频率及时间应该怎样呢？
运动频率每周4次，时间每次30分钟，也可以在一天之内将运动的30分钟分解成2-3次进行，早上慢跑或快走10～15分钟，下午骑自行车或球类运动10-15分钟。
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