随着智能手机的普及，人们的生活方式和习惯发生了巨大的变化。然而，这种变化也带来了一些负面影响，其中之一就是“智能手机强迫症”。

所谓的“智能手机强迫症”，是指人们过度依赖智能手机，无法自拔地刷屏、玩游戏、刷微博等。据调查，60%的年轻人和37%的成年人对手机“高度上瘾”。他们睡觉时拿着手机，移动中不断查看手机，与周围的世界断开联系。

过度依赖智能手机会对身心健康造成负面影响。长时间盯着手机屏幕会导致眼疲劳，长时间低头使用手机会导致颈部、手臂肌肉疲劳。此外，睡眠质量也会受到影响，导致精神状态异常敏感、焦虑，情绪容易波动，甚至出现轻度神经衰弱。

那么，如何预防和缓解“智能手机强迫症”呢？首先，我们要意识到过度使用智能手机的危害，并主动减少使用时间。其次，可以尝试一些放松身心的活动，如阅读、运动、冥想等。此外，与亲朋好友多交流，也是缓解“智能手机强迫症”的有效方法。

此外，还有一些方法可以帮助我们更好地控制使用手机的时间：

• 设定手机使用时间限制
• 将手机放在视线之外的地方
• 使用应用程序来监控手机使用情况
• 将手机用于有意义的任务，如阅读电子书籍、学习新知识等
• 定期进行身体锻炼，缓解颈部、手臂肌肉疲劳

总之，我们要学会合理使用智能手机，避免过度依赖，才能拥有健康的生活。