体质辩识（四）——阳虚体质如何保健？

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刘宁州

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阳虚体质，阳虚质的人，肌肉不健壮，平素怕冷，时感手脚发凉，活动时易出汗，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，喜热饮食，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉静、内向。耐夏不耐冬，易感湿邪。

调理治疗应当温阳益气为原则。

食宜温阳：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

艾灸壮阳：阳虚时可对肾俞穴、命门穴、关元穴、气海穴、涌泉穴等穴位进行艾灸，能起到通经活络、祛除阴寒、回阳救逆的作用，对阳虚的改善也有很好的帮助。

泡脚或药浴温阳：可以选择桂枝、艾叶、花椒、干姜、淫羊藿、红花等水煎汤泡脚或药浴，可以起到温经散寒、通经活络，改善怕冷，手脚冰凉的作用。

起居要保暖：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

运动避风寒：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

另外，阳主动，阴主静。一般阳虚体质的人性格都比较沉静，而且会有情绪过于消沉的情况，甚至出现抑郁。因此，建议阳虚体质的人有意识的增加自己户外活动的时间，经常去户外晒晒太阳，并且平时要多听一些比较轻松欢快的音乐，多与朋友交流谈心等，让自己的心态变得明快开朗一些，对于改善阳虚体质也有一定的帮助。

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刘宁州

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刘宁州

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刘宁州

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中医内科

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专业擅长：善长于五运六气治未病思维，应用六气开阖枢针法及传统针法、针药结合诊疗内科常见病、脾肾相关疾病及疑难杂病：糖尿病肾病、慢性肾衰、泌尿道感染、蛋白尿、乏力、脾胃病、失眠、汗症及月经不调、干眼、干性湿疹、痹症、各种疼痛及亚健康状态、慢病患者的体质调理等。

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