大家都知道备孕阶段女性需要补充叶酸，叶酸可减少婴儿出生缺陷，降低流产发生率，减轻妊娠反应。其实，备孕阶段男性同样也需要补充叶酸。

因为，男性体内叶酸含量对精子质量也至关重要。研究表明，叶酸水平高的男性，精子异常概率低。如果男性体内叶酸水平过低，会降低精子活力，降低受孕机会。男性吸烟、饮酒会损害精子质量，如果男性不喜欢吃蔬菜水果，会直接导致叶酸偏低。如卵子和异常的精子结合，会增加孕妈流产率，可能引起初生儿缺陷。

所以，备孕阶段男性也应该补充叶酸，最好也补充服用一些叶酸片。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋等新鲜蔬菜，橘子、草莓、樱桃等水果，动物的肝脏、肾脏等。注意叶酸怕热，烹调后损失严重。