美丽的外表离不开健康的身体，而健康的身体离不开均衡的饮食。以下几种食物，不仅美味，更能帮助你实现美丽肌肤的梦想。

　　　双豆鸡翅汤：提升肌肤弹性

　　黄豆和青豆是植物性雌激素的良好来源，能有效调节女性内分泌，改善肌肤弹性。搭配鸡翅中的胶原蛋白和蛋白质，更能滋润肌肤，延缓衰老。制作双豆鸡翅汤时，选用翅中和翅尖部位，加入适量高汤，小火慢炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。

　　　山药青笋炒鸡肝：改善肌肤色泽

　　山药具有健脾益肾、补精益气的作用，鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，能补血养颜。青笋富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出体内毒素。三者合用，能改善肌肤色泽，焕发青春活力。

　　　多吃“双豆”：美白淡斑

　　土豆含有丰富的B族维生素、维生素C和粗纤维，能帮助身体排毒，美白肌肤。豌豆含有丰富的维生素A原，能转化为维生素A，滋润肌肤。经常食用豌豆，能祛斑驻颜，使肌肤更加细腻光滑。

　　　常食花粉远离皱纹

　　花粉富含多种维生素和微量元素，能促进上皮细胞代谢，保持皮肤健康。维生素A能促进上皮细胞生长，维生素B能增强皮肤新陈代谢，维生素C能增强皮肤弹性，维生素E能防止皮肤衰老。常食花粉，能有效预防皱纹，保持肌肤年轻态。

　　想要拥有美丽肌肤，除了合理饮食，还要注意日常保养。保持良好的作息习惯，适当运动，保持心情愉悦，才能拥有健康美丽的肌肤。