关注老年人心理健康

发表人：

余璐

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随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高，老年人群体寿命逐步增加，一份科普资料表明，老年人中85％的人或多或少存在着不同程度的心理问题，远远高于一般人群平均水平。关注老年人心理健康已成为社会各界需要提上日程的事情。

那么，老人常见的心理问题有哪些？

1、黄昏心理

因丧偶、子女离家工作或自身疾病等，老年人心理会感觉生活失去意义，对未来丧失信心，对任何人或事都有一种消极，否定的灰色心理。

2、焦虑紧张

随着年龄的增长，老年人躯体各器官功能减退，易患许多慢性疾病，由于对身体健康问题的担忧，惟恐自己得了不治之症，给家人带来烦恼，给自己带来痛苦而焦虑，紧张不安，甚至夜不能寐，食欲不振，机体抵抗力下降，更容易患躯体疾病，造成恶性循环。

3、孤独感以及失落感

对老年人而言，有的在离退休之后没有机会与同事进行交流、因为丧偶并且儿女都有自己的家庭与工作，无法长时间陪伴身边，因此出现越来越多的空巢老人，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，在心理上会有一种孤独空虚、寂寞感产生，尤其是在生病时，会使得孤独感以及失落感增加。大部分子女在其生活上比较重视，但都忽略在情感上与他们进行交流。

4、沟通障碍、人际关系紧张

老年人由于脑组织萎缩，脑细胞减少、脑功能减退而导致智力水平下降，记忆力减退，敏感、多疑、爱唠叨，对人不信任、斤斤计较等，造成与家人及周围人沟通困难，人际关系紧张。

5、自卑抑郁心理

有一部分老年人对退休后的无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，感到不再受人尊敬和重视，而产生失落感和自卑心理，可表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。

老年人的健康关乎一个社会的良性发展，保持良好的性格、乐观的情绪和开朗的心情，是老年人修身养性、延年益寿的核心内容。那怎样才能保持好乐观开朗的心态呢？

从个人方面

1、培养业余兴趣爱好，适当运动。适宜老年人兴趣爱好的活动有很多，如练习书法、钓鱼、养花、打太极拳等。

2、多运动。适合老年人的运动有很多，比如散步、太极等。日常生活坚持运动不仅能增强体质，提高免疫力，对于放松情绪，保持心理健康也非常有帮助。

3、心地善良，待人宽厚。维持良好的人际关系。许多影视作品中“老玩童”的形象，相信大家是不陌生的。确实，具有一颗天真烂漫的童心，保持朴素纯真的感情，对维持老人的健康、延缓其衰老是非常重要的。民间也有“苦要好，老做人”的俗话，说明老年人要和晚辈和睦相处，不倚老卖老、以老压小，乐于接受现在的“被领导”地位是关键所在，同样，家庭和社会上的其他成员尊敬老人，满足他们合理的各种需要，也是做好老年人心理保健的必备条件。

4、勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。活到老学到老。要防止心理老、空虚和无聊，首先须让老年人具有好奇心和上进心。好奇心是追求新事物、学习新知识的心理动力，启发好奇心的有效措施是组织老年人学习。老年人要了解自已在生理及心理上可能发生的诸多变化及适应方法。对老人易患疾病、意外事件以及心理困扰也要有认识，然后才能自我预防和治疗。

5、保持乐观情绪，时刻保持积极向上的心理状态。有位心理学家说过，“感觉是一种主观东西，而生活就是一种感觉。人以什么样的态度感觉它、对待它，它就以什么样的姿势回报你，只要你热情、积极、乐观、进取、你的生活就将充满阳光。”宜兴善卷洞中有一个钟乳石，从这方面看像骏马，而从另一方面看又像只绵羊。生活中的事情也如此。从一个角度看，用积极的观念看就可发现其积极的意义，从而使人走出心理困境。把半空的玻璃杯看成半满的，这对于我们的生活是十分有利的。

从家庭方面

1、陪伴与倾听。不少子女认为孝顺老人就是多给钱，让他吃得好穿得好。事实上老人最重视的还是家庭和亲情。不管工作多忙，子女都应常常回家看看，陪陪老人，加强和老人的沟通，这种内在的陪伴、沟通，可以驱散老人的孤独感，是对他们最大的支持。

2、尊重与理解。家庭不仅给予老年人生活方面的照顾，更需要尊重和理解。日常相处中别急着反驳、斥责、打断，多一点耐心回答问题，引导老人认识到自我价值。

3、观察与关注。老年人往往因为不愿意麻烦家人，倾向于隐瞒身体和心理的不适症状，家人要善于观察并主动询问。

4、教会老人上网广交友。孤独是老人心中的黑洞，无法用物质填补。大多数老人业余爱好就是看电视，很少出家门。专家建议，老人不应自我封闭。一要多与家人在一起吃饭、唠家常；二要保持与旧友的关系；三要主动结交新朋友，实在没有伴，不妨上上网。最新研究发现，老人适度上网有助提高生活质量，抑郁风险降三成。儿女们不妨教他们学上网，并帮着申请QQ、微信号；还可利用自己的人脉、见识，帮老人结交朋友。