鹅足滑囊炎，顾名思义，是一种因鹅足部位滑囊受到刺激而引发的炎症。鹅足位于膝关节内侧，由股薄肌、缝匠肌和内侧肌组成。当这些肌肉长时间受到挤压或过度使用时，就可能引发鹅足滑囊炎。

该病症常见于长时间站立、蹲起、跑跳、登山的人群，尤其是中老年人，由于膝关节内侧骨质退变增生，更容易受到鹅足部位的刺激，从而导致炎症发生。

鹅足滑囊炎的主要症状包括膝关节内侧疼痛、肿胀、压痛等。患者在进行蹲起、上下楼梯、跑步等活动时，疼痛感会加剧。针对这种情况，以下是一些建议：

1. 减轻膝关节负担：尽量避免长时间站立、蹲起、爬楼梯、登山等动作，给予膝关节充分的休息时间。

2. 热敷与药物治疗：在疼痛期间，可以通过热敷来缓解症状，同时可以应用非甾体类抗炎药物来减轻炎症。

3. 加强肌肉力量训练：通过加强股薄肌、缝匠肌和内侧肌的力量，可以减少鹅足滑囊受到的刺激，降低发病风险。

4. 保持良好姿势：在日常活动中，保持正确的姿势，避免过度挤压膝关节。

5. 定期体检：定期进行膝关节检查，及时发现并处理潜在问题。

如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。