随着寒露的到来,我们正式进入了秋末冬初的交替季节。这个时期,气温逐渐降低,昼夜温差大,人体容易受到冷空气的刺激,尤其是胃部,很容易发生痉挛性收缩,导致抵抗力下降。
秋季护胃,需要做到‘五养’:
1. 保暖护养:秋凉之后,胃部保暖尤为重要,避免腹部着凉引发胃痛、腹泻等症状。
2. 饮食调养:秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量,少食多餐,避免过多胃酸刺激消化道。
3. 忌嘴保养:秋季应避免过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,以及暴饮暴食。
4. 平心静养:保持良好的心态,避免紧张、焦虑等不良情绪,有助于消化道健康。
5. 运动健养:秋季适度运动可保养肠胃,但要注意不要过度出汗,以免伤及阳气。
除了护胃,秋季还应注意房事节制。随着气温降低,人体阳气收敛,阴气潜藏,此时应保持收敛的心态,避免过度房事损耗精气。
秋季进补,应选择平补和润补相结合的方式。平补食物包括茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,润补食物包括芝麻、蜂蜜、水果等。
此外,‘朝朝盐水,晚晚蜜汤’也是秋季养生的良方。白天喝点淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,既能补充水分,又能润燥养阴。
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