骨质疏松症，一种以骨量减少和骨组织结构退化为特征的疾病，正悄无声息地侵蚀着中老年人的健康。它如同一个隐形杀手，在不经意间引发腰酸背痛、腿脚抽筋、骨折等严重后果。本文将带您深入了解骨质疏松的成因、危害以及预防和治疗的方法。

### 骨质疏松的危害不容忽视

骨质疏松症最大的危害在于其隐匿性。初期症状不明显，容易被忽视，一旦出现骨折等严重后果，治疗难度和风险都大大增加。据统计，我国骨质疏松患者已超过1.75亿，其中老年人患病率更高。骨质疏松性骨折的病死率高达20%，生存1年以上者约25%丧失活动能力。

### 骨质疏松的成因有哪些？

骨质疏松的成因复杂，包括遗传、年龄、性别、生活方式等因素。

• 遗传因素：家族中有骨质疏松病史者，患病风险更高。
• 年龄因素：随着年龄增长，骨骼密度逐渐降低，骨质疏松风险增加。
• 性别因素：女性患病率高于男性。
• 生活方式因素：缺乏运动、吸烟、饮酒、过度节食等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。

### 如何预防和治疗骨质疏松？

预防骨质疏松的关键在于早期发现、早期干预。

• 骨密度检测：通过骨密度检测可以了解骨骼状况，及时发现骨质疏松。
• 生活方式调整：保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、保证充足睡眠等。
• 饮食调整：保证摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类等。
• 药物治疗：对于已经确诊为骨质疏松的患者，需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

### 骨质疏松患者的日常保养

骨质疏松患者需要特别注意日常保养，以下是一些注意事项：

• 避免剧烈运动和跌倒：避免从事高强度运动，如跳跃、跑步等，以免发生骨折。
• 注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免影响骨骼健康。
• 定期复查：定期进行骨密度检测，监测病情变化。

### 结语

骨质疏松是中老年人的常见疾病，但并非不可预防。通过早期发现、早期干预和科学治疗，可以有效预防和控制骨质疏松，提高生活质量。