肝脏，被誉为人体的‘生命塔’，承担着新陈代谢、解毒、免疫功能等重要职责。夏季高温湿热，人体易上火，肝脏负担加重，容易引发各种肝病。本文将为您介绍如何通过健康习惯，助力打好养肝保卫战。

养肝护肝，从日常做起

1. **合理作息，充足睡眠**：过度劳累会破坏机体免疫平衡，加重肝脏负担，容易引发慢性肝炎复发。尤其是慢性肝炎患者，更要保证充足的休息时间。

2. **避免空调直吹**：空调房中空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。夏季使用空调时，要注意避免冷风直吹身体。

3. **清淡饮食，营养均衡**：肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜、易消化的食物。避免油腻、油炸、辛辣等刺激性食物。多吃山楂、食醋等酸性食物，有助于养肝护肝。

4. **戒酒**：酒精是导致肝炎复发的主要原因之一。应酬多的女性要注意控制饮酒量，为了健康，建议少喝或不喝酒。

5. **注意个人卫生**：饭前便后要洗手，不喝生水。保持良好的个人卫生习惯，预防各种疾病，包括肝病。

夏季养肝护肝，食物选择有讲究

1. **绿叶蔬菜**：菠菜、荠菜、紫菜、莜麦、芹菜等绿叶蔬菜，富含丰富的维生素、矿物质、氨基酸等有益成分，有助于舒肝养血、滋阴润燥、调脂调免、肝脏的滋养与修复、防癌抗癌等功效。

2. **新鲜果蔬**：苹果、葡萄、猕猴桃、番茄、黄瓜等新鲜果蔬，含有丰富的纤维素、多种维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化物等有益成分，有助于促进代谢、提高免疫力、保肝、护肝、调脂、抗癌等功效。

3. **优质蛋白**：豆制品、奶类、瘦肉、鱼类等优质蛋白，具有促进肝细胞修复与再生、提高机体免疫力的功效，有助于肝脏的修护。

4. **酸性食品**：酸奶、山楂、五味子、乌梅等酸性食品，可以起到平肝散瘀、解毒抑菌的作用。

5. **海产品**：鱼类、虾类、甲壳类等海产品，富含多种有益成分，具有增强机体免疫功能、保护受损肝组织细胞不受病毒侵犯的作用，有助于养肝、护肝、调免。