震惊！这些预防癌症的好习惯你竟然还不知道！

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吕东兴

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在人的生活节奏变快，压力变大，同时生活中充满了科技与狠活儿，癌症发病几率逐年升高，那么有哪些简单易行的防癌小常识是你还不知道的呢？下面我们一起来揭晓，看看哪一个是你还不知道的。

1 每天适当运动

每天适当运动出点汗，不需要大汗淋，运动量也不一定很大，关键是坚持，当然也必须达到基本的运动量才行。实在没有时间，做家务也是不错的选择。因为运动可以调整内分泌的平衡，有利于身心健康，同时人体有一部分毒素是通过汗腺排出体外的，因此适量运动对于保持健康特别重要。

2 远离油炸食品

油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。研究表明，常吃油炸食品的人其部分癌症的发病率远远高于极少进食油炸食品的人群。

3 常吃坚果

每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，适量摄取能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

4 补充纤维素

膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此，防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。

5 注意获取维生素

维生素的缺乏也可能增加患癌风险。多吃新鲜瓜果蔬菜，饮食均衡，尽量从食物中摄取维生素，而非一味通过维生素膳食片来补充。

6 多喝绿茶

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对茶叶的防癌作用进行过17年研究发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

7 保持充足睡眠

良好的睡眠是健康的基石，长期熬夜增加患癌风险。美国癌症研究会调查发现每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。

8 定期癌症筛查

世界卫生组织曾发表报告指出，癌症是可以预防的，通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，因此，建议适龄人群和高危人群定期进行肿瘤查。

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文章震惊！这些预防癌症的好习惯你竟然还不知道！

在人的生活节奏变快，压力变大，同时生活中充满了科技与狠活儿，癌症发病几率逐年升高，那么有哪些简单易行的防癌小常识是你还不知道的呢？下面我们一起来揭晓，看看哪一个是你还不知道的。 1 每天适当运动每天适当运动出点汗，不需要大汗淋，运动量也不一定很大，关键是坚持，当然也必须达到基本的运动量才行。实在没有时间，做家务也是不错的选择。因为运动可以调整内分泌的平衡，有利于身心健康，同时人体有一部分毒素是通过汗腺排出体外的，因此适量运动对于保持健康特别重要。 2 远离油炸食品油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。研究表明，常吃油炸食品的人其部分癌症的发病率远远高于极少进食油炸食品的人群。 3 常吃坚果每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，适量摄取能够起到降低结肠癌发病风险的作用。 4 补充纤维素膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此，防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。 5 注意获取维生素维生素的缺乏也可能增加患癌风险。多吃新鲜瓜果蔬菜，饮食均衡，尽量从食物中摄取维生素，而非一味通过维生素膳食片来补充。 6 多喝绿茶中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对茶叶的防癌作用进行过17年研究发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。 7 保持充足睡眠良好的睡眠是健康的基石，长期熬夜增加患癌风险。美国癌症研究会调查发现每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。 8 定期癌症筛查世界卫生组织曾发表报告指出，癌症是可以预防的，通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，因此，建议适龄人群和高危人群定期进行肿瘤查。

吕东兴

主治医师

长春中医药大学附属医院

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文章顽固痤疮，一周而愈！是什么原因让一个二十多岁小伙的痤疮反复发作？

赵某，男，24岁，就学于吉林大学外语系，学业繁重，家境优渥，素有进食补品之习惯。当日诊时，苦于颜面痤疮1年，经多处治疗，时轻时重，症状反复。刻诊见痤疮位于两侧脸颊及嘴角，颜色紫暗，偶有白尖，有痛感，饮食正常，二便正常，唯觉平时略有口干。遂为其诊脉，见右脉寸、关滑实，左脉如常。查舌苔舌质无明显异常。方药：桑白皮、桑叶各20g，白花蛇舌草20g，蒲公英20g，益母草20g，当归、赤芍、牡丹皮、黄芩各15g，石膏30g，浙贝母10g，升麻10g，苏叶10g，太子参20g，甘草6g。 5剂药水煎服，每剂三服，日2次。 1周后复诊，痤疮大部分消散，未再新发。之后患者患感冒，睡眠不佳又调理数次，不再细谈。治疗思路：从青春期到二十多岁，都有患痤疮的可能，无论男女，这个病的发生发展主要跟生活方式有关，当然也跟体质有关，但是生活方式影响比较大，不容忽视。例如饮食方面，其人平素爱吃辛辣之物，辛辣食品生湿助热，这个患者很特别，他得了痤疮了当然知道忌食辛辣，但是为什么还反复发作呢，这其实跟进补有关，现在很多人养生，但是要注意补品有很多辛温之品，掌握不好同样容易有火热邪气滋生，因此切忌滥补。这湿热之邪无处宣泄，势必往外透发，有的是透发到了面部，如额头，嘴角附近，有的透发到了背部，透发的部位不同也代表了影响的脏腑不同，例如口角部位多发可能跟胃火有关，这里涉及到了中医的藏象知识，“藏象”可以简单理解为内部的病机会通过外在表现出来，这就跟一块铁烧红了，我们看见它通红的，就能知道它的温度很高一样。这位患者男，24岁，其实从症状而言并没有许多线索，主要就是痤疮，应该怎么看待，如何处方是好。是病就有阴阳寒热，中医讲，治病必求于本，生之本，本于阴阳，这个病我是从阴阳开始立意的，有人说了，一个痤疮而已，你还扯什么阴阳，故弄玄虚，其实不然，且听我分析。我初学中医时不理解，觉得阴阳玄之又玄，但其实这些观点都是朴素简单的，什么是阴阳呢，用高中所学的哲学知识其实就能回答，阴阳就是矛盾，矛盾存在的特点就是对立统一，什么是对立统一呢，寒热就是对立统一，寒热相对立很好理解，那么寒热统一是什么意思呢，解释一下，就是其实就是相对论，也就是没有绝对的寒热，只有相对的寒热，一方的存在一定是以另一方为前提，也就是因为相对比而存在，汪峰的歌词“我该如何存在”，有些事物就是通过相对而存在，这种状态就叫做统一。再举个例子，多和少如何存在呢，我挣了一百块，是多还是少呢，没法定义，这个时候多少都不存在，突然来了一个人，挣了一万，我就不高兴了，因为什么呢，因为出现了多少的存在，我挣得少了我当然不高兴，这当然是在同等劳动劳动的前提下。再说回来这个病，这个病该如何存在，或者说所有的病该如何存在，其实道理都是相同的。像是这个病，我们主要从寒热存在来看，这个痤疮病本身的症状，“红肿热痛”，当然这四个症状并不一定都有，有人红肿不痛，有人肿痛不红，但总体上都是热象。有人说凭啥是热象，不是寒呢，还是根据经验，根据“藏象”，根据司外揣内得来的。他这个就是一派热象，再结合脉象，滑脉，属于火热上攻。因此治疗上，热者寒之。看着开的方平平无奇，其实大有讲究，首先从痤疮的位置看，位于脸颊，那必然属于肝或肺，但是结合其他症状没有肝气郁结的表现，判断还是在肺，口角属于脾胃。那脏腑定位就差不多了，再加上寒热，所以此方都是清热解毒的寒凉药。但是有几点需要细细品味，其一是桑白皮跟桑叶，这两个药是散肺热的，这点很关键。其二，石膏是散胃热。其余的苏叶其实也是宣散肺邪的，跟桑白皮桑叶寒热相反，算是去性存用，反佐之。太子参是针对其津液不足的，甘草调和诸药。再一点，这两个药合用健脾，有“培土生金”的意思，培土生金就不解释了，属于五行相生的理论。

吕东兴

主治医师

长春中医药大学附属医院

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吕东兴

主治医师

中医内科

三甲

长春中医药大学附属医院

病毒感染(1例) 月经不调(1例)

专业擅长：1、内、妇、儿各种疑难杂症； 2、内分泌失调（痤疮，湿疹，荨麻疹，银屑病，脱发，肥胖，代谢综合征，糖尿病，甲亢甲减，月经不调，痛经等）； 3、亚健康状态调理（乏力，气短，头晕头痛，胃酸胃胀，食欲不振，失眠，心慌，便秘，腹泻，小便频，怕冷，怕风，易感冒，神经官能症，不明原因发热等）。 4、回复不及时请耐心等待；工作日晚8时回复。

好评率：100% 接诊量：3113

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