中医药学作为我国传统医学的瑰宝，积累了丰富的养生保健经验。在长期的实践中，中医总结出了许多延年益寿的良方要诀，以下是一些常见的中医养生保健方法。

1. 头部保健：日梳五百把病除

头部汇聚着人体重要的经络和穴位，通过使用木梳或骨梳进行梳头，可以刺激这些穴位和经络，起到疏通经络、促进气血循环的作用，从而达到防病健体的目的。

2. 脚部保健：常搓涌泉益健康

脚部穴位众多，与人体各个器官都有密切联系。经常搓揉涌泉穴，可以促进气血循环，增强免疫力，预防疾病。

3. 唾液养生：日咽唾液三百口保你活到九十九

唾液是人体精华，具有润泽口腔、滋养五脏六腑的作用。每天咽下唾液三百口，可以增强体质，延缓衰老。

4. 肛门保健：日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

肛门周围的肌肉要经常进行运动，以保持其活力。通过收缩肛门，可以促进气血循环，预防痔疮等疾病。

5. 牙齿保健：朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿可以刺激牙龈，增强牙齿的坚固度，预防牙齿松动和脱落。

6. 腹部保健：随手揉腹一百遍通和气血裨神元

揉腹可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，改善消化吸收，同时还可以缓解疲劳，增强体质。

7. 耳朵保健：人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体

耳朵与肾脏密切相关，通过扯拉、按摩、搓揉耳朵，可以促进气血循环，增强肾脏功能。

8. 伸展运动：消疲健美伸懒腰血运畅通最为高

伸懒腰可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，增强体质。

9. 静坐养生：安心静坐延年寿调身调息加调神

静坐可以帮助人们放松心情，调节呼吸，达到养生保健的目的。