高血压，被称为人类健康的“无形杀手”，它悄无声息地侵蚀着人们的健康。据世界卫生组织统计，全球约有10亿人患有高血压，我国高血压患者人数更是高达2.7亿。高血压不仅会导致心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等严重并发症，还会严重影响患者的生活质量。因此，预防高血压，从点滴做起，至关重要。

一、了解高血压，做好预防

1. 高血压的成因：高血压的成因复杂，包括遗传、生活方式、心理因素等。其中，生活方式因素占很大比重，如饮食、运动、吸烟、饮酒等。

2. 高血压的症状：早期高血压可能没有明显症状，容易被忽视。但随着病情加重，会出现头痛、头晕、胸闷、心悸、失眠等症状。

二、预防高血压，从生活点滴做起

1. 健康饮食：控制钠盐摄入，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，因此要戒烟限酒。

4. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑等。

5. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

三、高血压患者注意事项

1. 按时服药：高血压患者要严格按照医嘱，按时、按量服用药物。

2. 定期检查：定期进行血压监测，以及时发现病情变化。

3. 适度锻炼：在医生指导下进行适度锻炼，提高身体素质。

4. 饮食调理：保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食。

5. 保持良好心态：学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑等。

高血压是一种慢性疾病，需要长期治疗和保养。只有做好预防，才能远离高血压的危害，拥有健康的生活。