在现代社会，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间面对电脑屏幕，不仅对我们的眼睛造成负担，更会对我们的肝脏造成伤害。

中医认为，'久视伤肝，久坐伤骨'。电脑一族长期盯着屏幕，容易出现眼睛干涩、视力模糊、头晕头痛等症状，这些都是肝气不足的表现。

肝气不舒，会导致周身气血运行紊乱，进而引发高血压、消化系统紊乱、月经不调等问题。因此，电脑一族养生要从养肝开始。

首先，要注意饮食调养。多吃些韭菜、葱、蒜等温补阳气的食物，这些食物可以增强人体脾、胃之气。此外，大枣性平味甘，养肝健脾，也可以适当食用。还可以多吃些性凉味甘的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜等，这些食物可以润肝明目。银耳等滋补品也能润肺生津，益阴养肝。

下面介绍两种养肝粥，供电脑一族参考。

1. 枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2. 猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

除了饮食调养，电脑一族还要注意眼部保健，适当休息，避免长时间盯着屏幕。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也是养肝的重要措施。