眼睛干涩需要多吃维生素A

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康复之路

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　　长时间盯着屏幕，你是否也出现过眼睛干涩、疲劳的情况？这可能与我们的眼睛需要补充维生素A有关。

　　维生素A是一种脂溶性维生素，对维持正常视觉功能至关重要。长时间用眼会导致眼表泪液分泌减少，从而引起眼干涩、异物感等症状。而维生素A可以促进泪液分泌，缓解眼部不适。

　　那么，如何补充维生素A呢？除了可以通过服用维生素A补充剂外，还可以通过食物摄入。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼类、奶制品等。此外，胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜中也含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。

　　除了补充维生素A，以下方法也可以帮助缓解眼部不适：

　　1. 每隔一小时让眼睛休息5-10分钟，看远处或做眼保健操。

　　2. 保持良好的用眼姿势，避免长时间低头看手机或电脑。

　　3. 避免在强光或弱光环境下用眼。

　　4. 保持室内空气湿润，使用加湿器。

　　如果眼部不适症状严重，建议及时就医，以免造成视力下降等严重后果。

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冯浩

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