骨质疏松症一直是老年人健康的一大隐患，很多人认为这是不可控制的衰老现象。然而，事实并非如此。通过科学的预防和治疗，可以有效控制骨质疏松，降低骨折风险。

骨质疏松症的发生与多种因素相关，包括不可控因素和可控因素。不可控因素如人种、年龄、性别和遗传等，而可控因素则主要与生活方式和饮食习惯有关。

以下是一些常见的可控因素，我们可以通过调整生活方式来预防和控制骨质疏松：

1. 保持适宜的体重：过轻或过重都会影响骨密度，因此保持适宜的体重对于预防骨质疏松至关重要。

2. 增加钙和维生素D的摄入：钙是构成骨骼的重要成分，维生素D则有助于钙的吸收。可以通过饮食或补充剂来增加钙和维生素D的摄入。

3. 增加户外活动：晒太阳可以帮助人体合成维生素D，同时户外活动也能增强骨骼强度。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加骨质疏松的风险，因此戒烟限酒对于预防骨质疏松至关重要。

5. 避免长期服用激素：长期服用激素类药物会增加骨质疏松的风险，因此需要谨慎使用。

6. 定期体检：定期进行骨密度检测可以帮助及时发现骨质疏松，并采取相应的预防措施。

7. 适量运动：适量的运动可以增强骨骼强度，降低骨折风险。

总之，骨质疏松并非不可控制的疾病，通过科学的生活方式调整，可以有效预防和控制骨质疏松，提高生活质量。