股骨头坏死，作为骨科领域的一大难题，给患者的生活和工作带来了极大的困扰。它不仅会导致髋关节疼痛和活动受限，严重时甚至可能导致残疾。因此，及早发现、及时治疗股骨头坏死至关重要。

如何自查股骨头坏死呢？以下九个步骤，助您未病先知：

1. 髋关节疼痛：当您感到髋关节疼痛加重时，可以尝试深压疼痛部位，进行“4”字征试验。若为阳性，可能存在病变。

2. 髋关节功能测试：进行髋关节外展、内收、屈曲等动作，观察是否有股内肌痉挛或疼痛。

3. 天气变化：寒冷天气时，注意髋关节是否出现酸困、疼痛加重等症状。

4. 感冒发烧：感冒发烧时，注意血沉是否加快、白细胞是否升高，患侧髋关节是否疼痛加重。

5. 走路姿势：走路时，注意患肢是否不敢用力负重，是否存在踮脚样走路现象。

6. 髋关节扭伤：骨折、脱位或髋关节扭伤愈合后，注意是否有髋部间歇性或持续性疼痛。

7. 激素滥用：长期或短期大量使用激素或经常酗酒者，注意髋关节是否疼痛。

8. 疼痛放射：髋关节疼痛是否向腹股沟区、臀后侧、外侧或膝内侧放射。

9. 髋关节僵硬：髋关节是否出现僵硬、无力、活动受限，抬腿不灵活等现象。

若出现上述症状，请及时到正规医院进行检查，以便得到确诊和治疗。

除了自查，以下措施也有助于预防股骨头坏死：

1. 均衡饮食：保持营养均衡，摄入足够的钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。

2. 适量运动：进行适量的运动，如游泳、散步等，有助于增强髋关节的稳定性。

3. 避免过度劳累：避免长时间站立或行走，以免加重髋关节负担。

4. 避免酗酒：酗酒会增加股骨头坏死的风险。

5. 注意用药安全：长期使用激素类药物，需在医生指导下进行。

总之，股骨头坏死是一种需要引起重视的疾病。通过自查、预防措施以及及时治疗，我们可以降低股骨头坏死的发病率，提高患者的生活质量。