随着夏季的到来,越来越多的人开始关注如何健康减肥。薄荷作为一种常见的植物,不仅具有清新的香气,还具有许多对人体有益的功效。今天,我们将为大家介绍薄荷的减肥作用以及如何制作薄荷减肥食谱,帮助大家在夏季轻松瘦身。
薄荷的减肥功效
1. 促进新陈代谢:薄荷中含有薄荷醇,可以刺激血液循环,加速新陈代谢,帮助身体燃烧脂肪。
2. 抑制食欲:薄荷具有独特的清凉口感,可以抑制食欲,减少食物摄入量。
3. 利尿消肿:薄荷具有利尿消肿的作用,可以帮助身体排出多余的水分,减轻水肿现象。
4. 清热解毒:薄荷具有清热解毒的功效,可以帮助身体排出毒素,改善肤色。
薄荷减肥食谱
以下是一份薄荷减肥食谱,可以帮助大家在10天内减掉7斤:
早餐:薄荷果汁、薄荷糕
午餐:薄荷炒猪肝、薄荷蔬菜沙拉、苹果
晚餐:薄荷粥、薄荷豆腐、薄荷鲫鱼汤
餐间加餐:菊花薄荷茶、坚果
薄荷减肥食谱DIY
1. 薄荷茶:取鲜薄荷叶5克,用沸水冲泡,加入适量蜂蜜即可。
2. 薄荷果汁:取鲜薄荷叶10克,苹果1个,猕猴桃1个,一起榨汁饮用。
3. 薄荷糕:取绿豆500克,糯米500克,薄荷叶15克,白糖25克,桂花少许,制作成糕点。
4. 菊花薄荷茶:取干薄荷叶3克,菊花3朵,用热水冲泡饮用。
5. 薄荷炒猪肝:取鲜薄荷叶30克,猪肝250克,黄花菜25克,料酒10克,淀粉25克,白糖5克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,素油35克,制作成菜肴。
6. 薄荷蔬菜沙拉:取薄荷叶20克,生菜叶100克,优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁等材料,制作成沙拉。
7. 薄荷粥:取粳米50克,薄荷5克,煮成粥。
8. 薄荷豆腐:取鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条,加水煎煮。
9. 鲜薄荷鲫鱼汤:取鲫鱼1条,鲜薄荷20克,葱白1根,生姜1片,加水煮熟。
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