炎炎夏日，高温与繁忙的工作往往导致办公室一族出现头晕、目眩、脑涨等症状。为了帮助大家度过炎热的夏季，本文将介绍几种适合办公室一族的养生食物，帮助大家保持健康。

一、乌鸡枸杞汤

乌鸡枸杞汤是一道传统的滋补汤品，具有很好的养生功效。将10克枸杞、10克玉竹和10克冬虫夏草用清水冲洗后，加入20碗水熬制，待熬成10碗药汁后，将半只乌骨鸡去骨焯水后去除血水，再放入药汁中，加入酒1/2瓶和盐1小匙，文火炖煮2小时即可。

乌鸡枸杞汤中的枸杞具有养血柔肝、玉竹滋阴生津、冬虫夏草补肺益肾的功效。乌骨鸡富含蛋白质，脂肪含量低，具有补中益气、填精补髓的作用，适合夏日调养。

二、养生粥

中医认为，粥具有健脾厚肠、益气养血、滋阴生津的功效。夏季气候炎热，人的胃肠功能较弱，食欲不旺，而粥清谈甘饴、易消化、可口、又富营养，尤其适合脾胃虚弱者食用。

例如，生芦根粥具有清热除烦、和胃止呕的功效，适合夏季口干、口渴、口臭、口舌糜烂、食欲不振、大便秘结等症状。

三、养生茶

茶是我国的传统饮品，具有修身养性、提神醒脑的功效。以下两种养生茶适合办公室一族饮用：

1. 杞菊茶：将20克枸杞子、16克白菊花和少许绿茶放入90℃的沸水中浸泡后饮用。

2. 合欢花茶：将30克合欢花和少许绿茶放入90℃的沸水中浸泡后饮用。

办公室一族在忙碌的工作之余，可以适当饮用养生茶，帮助缓解疲劳、提神醒脑。

总之，办公室一族在炎热的夏季要注意饮食调养，保持良好的生活习惯，才能远离疾病，拥有健康的身体。