运动后全身酸痛是许多运动爱好者都会遇到的问题。那么，如何缓解这种酸痛呢？以下是一些有效的方法：

首先，运动后全身酸痛是正常的生理现象。在运动过程中，肌肉会产生乳酸，导致肌肉酸痛。通过泡热水澡、热敷、按摩等方式放松身体，可以促进血液循环和乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。

泡热水澡是一种很好的放松方式。热水可以帮助扩张血管，促进血液循环，加速乳酸的代谢。在泡澡时，可以加入一些精油，如薰衣草、迷迭香等，这些精油具有舒缓肌肉的作用。

热敷也是缓解肌肉酸痛的有效方法。将热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷的时间建议保持在15分钟左右，不宜过长。

适当的拉伸运动也是缓解肌肉酸痛的好方法。在运动后，进行适当的拉伸，可以让肌肉处于相对放松的状态，有助于加快痉挛肌肉的恢复，缓解肌肉的紧张状态。

除了上述方法，还可以进行局部的按摩。将手掌直接对着肌肉酸胀的部位进行按摩，可以缓解肌肉的酸痛。

需要注意的是，如果运动过程中没有充分预热，导致身体局部僵硬，就可能引起局部肌肉拉伤或扭伤。这时，建议患者注意休息，平时对局部进行热敷和按摩，可以有效地缓解这种症状。如果症状缓解缓慢，可以尝试使用复方南星止痛膏贴敷，以改善酸痛的情况。

为了避免运动后受凉、受寒，患者在运动后应及时穿上保暖衣物。适当喝一些功能饮料，补充运动期间丢失的体液，也可以缓解运动后的全身酸痛。

总之，运动后全身酸痛是可以通过适当的方法进行缓解的。只要注意运动后的恢复，就可以更好地享受运动的乐趣。