杜拉拉式孕妇怎样排解压力

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病友互助家园

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孕期心理问题已成为现代女性关注的焦点。据调查，80%的孕妇会出现不同程度的心理焦虑和抑郁症状，其中职场孕妇尤为明显。‘杜拉拉’式的职场孕妇，在面临生理变化的同时，还要承受职场压力，更容易出现心理问题。

职场孕妇常见的心理压力包括：担心宝宝的健康、高龄产检焦虑、职场生涯的担忧以及产后身材变化等。这些压力如果得不到有效缓解，可能会引发产前抑郁症，影响母婴健康。

那么，职场孕妇该如何缓解压力呢？以下是一些建议：

1. 主动告知领导怀孕消息，避免隐瞒带来的信任危机。

2. 开设个人博客，记录孕期感受，抒发情绪，寻求社会支持。

3. 每隔1.5-2小时进行一次呼吸放松练习，降低体内压力。

4. 积极参加孕期瑜伽、孕妇操等课程，放松身心。

5. 与家人、朋友保持良好沟通，寻求心理支持。

6. 如有需要，可寻求专业心理咨询师的帮助。

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汤珺

主任医师

青少年儿童心理科

三甲

武汉市精神卫生中心

多动症(122例) 情感障碍(31例)

专业擅长：注意缺陷多动障碍（多动症），孤独谱系障碍（孤独症，自闭症），抽动障碍（抽动症），儿童青少年情绪障碍等儿童青少年精神科常见疾病。

好评率：99% 接诊量：9851

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