随着年龄的增长，骨质疏松症成为了老年人常见的健康问题之一。这种疾病主要表现为骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。那么，老年人应该如何预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些建议和指导。

首先，老年人应该注重饮食调理。富含钙、维生素D和蛋白质的食物对于维持骨骼健康至关重要。常见的富含钙的食物包括牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，适当补充维生素D可以帮助人体更好地吸收钙质。常见的富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、坚果等。蛋白质则可以促进骨骼生长和修复。

除了饮食调理，老年人还可以选择口服钙片来补充钙质。常见的钙片有碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等。在选择钙片时，应注意钙片的剂量、吸收率和副作用。建议在专业医生的指导下选择合适的钙片。

除了补充钙和维生素D，老年人还应进行适当的运动。运动可以增强骨骼强度，预防骨折。常见的运动包括散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动时应注意循序渐进，避免过度劳累。

此外，老年人还应定期进行骨密度检查，以了解自己的骨骼健康状况。如果发现骨密度低于正常值，应及时采取措施进行治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

在日常生活中，老年人还应加强自我保护，预防跌倒。可以安装扶手、使用防滑鞋等，以降低骨折的风险。

总之，老年人骨质疏松症的预防和治疗需要综合多方面的措施。通过合理的饮食、适当的运动、补充钙和维生素D以及定期检查，可以帮助老年人维持骨骼健康，预防骨折。