脚掌骨折是一种常见的损伤，给患者带来疼痛和活动不便。为了帮助患者尽快康复，本文将详细介绍脚掌骨折后的康复训练方法。

首先，了解骨折的基本概念。骨折是指外力导致骨骼完整性中断或连续性丧失，常伴随出血、疼痛、肿胀等症状。治疗骨折主要包括复位、固定和康复三个阶段。

对于脚掌骨折患者，康复训练至关重要。以下是几个关键步骤：

1. 脚趾屈曲和伸展：在保证骨折稳定性的情况下，尽快开始脚趾的屈曲和伸展训练。初始阶段可以独立进行，逐渐增加幅度。大约六周后，可以尝试使用橡皮筋进行抗阻力训练。

2. 脚背部肌肉训练：骨折相对稳定后，进行脚背部肌肉的训练，如脚趾抓握训练等。

3. 适当热敷：在进行康复训练前，适当进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，提高训练效果。

4. 注意饮食：骨折初期，患者应保持清淡饮食，多吃新鲜果蔬、豆制品、鱼汤等。治疗后，可适当增加营养，补充维生素A和蛋白质，促进愈伤组织的生长。

5. 定期复查：在康复过程中，患者应定期到医院复查，根据医生建议调整训练方案。

除了上述训练方法，患者还应保持良好的心态，积极配合治疗和康复。在日常生活中，注意避免受伤，预防脚掌骨折的发生。