肩胛骨下方疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。其中，慢性劳损和剧烈活动导致的肌肉软组织损伤是较为常见的原因。

肩胛骨下方区域肌肉丰富，承担着支撑和运动的重要功能。慢性劳损，如长时间保持同一姿势工作、搬运重物等，可能导致肌肉过度疲劳，引发疼痛。剧烈活动，如突然的拉伸、扭伤等，也可能导致肌肉软组织损伤，出现疼痛、肿胀等症状。

肩胛骨下方疼痛的治疗方法主要包括休息、热敷、药物治疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛；药物治疗方面，可以服用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物，缓解疼痛和炎症。

在日常保养方面，应注意以下几点：

• 避免长时间保持同一姿势，定时休息。
• 进行适当的肌肉锻炼，增强肌肉力量和耐力。
• 避免剧烈运动，尤其是超出自己能力范围的运动。
• 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

如果肩胛骨下方疼痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如发热、肿胀等，应及时就医，以免延误病情。

此外，肩胛骨下方疼痛也可能与颈椎病、肩周炎等疾病相关，需要通过详细的检查和诊断来确定病因，制定相应的治疗方案。