膝盖长骨刺，又称骨刺或骨质增生，是一种常见的膝关节疾病。它主要表现为膝关节疼痛、肿胀和活动受限等症状。

当膝关节的软骨受到磨损和损伤时，人体会启动自我修复机制，导致骨刺的形成。骨刺并非真正的尖锐骨刺，而是由硬化、增殖的骨组织构成。

膝盖长骨刺的典型症状包括：

• 膝关节疼痛：尤其是在活动后或长时间保持同一姿势时，疼痛会更加明显。
• 膝关节肿胀：由于关节炎症和积液，膝关节会变得肿胀和僵硬。
• 活动受限：膝关节的活动范围会受限，影响日常生活中的行走、蹲坐等动作。

治疗膝盖长骨刺的方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：通过服用止痛药、非甾体抗炎药等缓解疼痛和炎症。
• 物理治疗：通过热敷、按摩、拉伸等物理方法改善关节活动度和缓解疼痛。
• 手术治疗：在保守治疗无效的情况下，可能需要通过手术切除骨刺或修复关节。

为了预防膝盖长骨刺，以下是一些日常保养建议：

• 保持适当的体重，避免过度的关节负担。
• 加强膝关节周围的肌肉锻炼，增强关节稳定性。
• 避免长时间重复同一动作，避免关节过度劳累。
• 保持良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒。

如果您怀疑自己患有膝盖长骨刺，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。