孕妇在孕期出现足部水肿是一种常见的现象，这是由于子宫增大压迫下腔静脉，导致静脉回流受阻而引起的。以下是一些缓解孕妇足部水肿的方法：

1. 抬高双腿：将双腿抬高至心脏水平，有助于促进血液回流，减轻水肿。

2. 适度运动：散步、孕妇瑜伽等轻柔的运动有助于促进血液循环，缓解水肿。

3. 适当休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着。

4. 饮食调整：减少盐分摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

5. 穿着舒适：选择宽松的衣物和鞋子，避免压迫血管。

需要注意的是，孕妇足部水肿可能与妊娠高血压综合征、下肢静脉血栓形成等疾病有关，如出现持续性水肿、头痛、头晕、视力模糊等症状，应及时就医。

此外，孕妇在孕期应定期进行产检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。