随着孕期的深入，许多准妈妈们会面临各种身体不适，尤其是睡眠问题。尤其是进入孕晚期，身体负担加重，保证充足的睡眠对母婴健康至关重要。

孕期失眠是一个常见问题，尤其在孕晚期，心理压力增大，容易导致失眠。以下是一些改善孕期睡眠的建议：

1. **心理调节**：孕晚期，孕妇可能会因为对分娩的恐惧而焦虑、紧张，这些负面情绪会影响睡眠。建议通过听音乐、散步等方式放松心情，缓解焦虑。

2. **调整睡姿**：孕晚期，腹部增大，腰背疼痛是常见问题。建议采用侧卧位，并在腹部下方放置枕头，减轻腰背部压力，提高睡眠质量。

3. **改善睡眠环境**：保持卧室安静、舒适，适当的室内温度和光线有助于入睡。

4. **科学用药**：对于严重的失眠症状，可以在医生指导下使用安眠药。但需注意，药物可能会对胎儿产生不良影响，应在医生指导下使用。

5. **寻求专业帮助**：如果失眠问题严重，影响日常生活，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，孕期失眠是一个需要重视的问题。通过调整生活方式、改善睡眠环境、寻求专业帮助等方式，可以帮助孕妇改善睡眠，保证母婴健康。