骨质疏松症是老年人常见的健康问题之一，它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。特别是对于女性来说，随着年龄的增长，骨质疏松症的风险会逐渐增加。

为了预防骨质疏松性骨折，老年人可以通过以下几种方法来降低风险：

1. 户外运动，多晒太阳：适量的户外运动可以帮助增强骨骼的强度，而紫外线可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。因此，老年人应尽量多参加户外活动，如散步、慢跑、打太极等，并注意在阳光下晒太阳，以促进维生素D的合成。

2. 均衡饮食，合理用药：老年人应保持均衡的饮食，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、坚果、鱼类等。同时，要避免过多摄入咖啡因和酒精，这些物质会干扰钙的吸收。此外，老年人应遵循医生的建议，合理用药，避免使用可能影响钙吸收的药物。

3. 保持良好生活习惯：老年人应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累、保持适当的体重等，这些都有助于降低骨质疏松症的风险。

4. 定期体检：老年人应定期进行体检，以便及时发现骨质疏松症的风险，并采取相应的预防措施。

5. 适度补充钙剂和维生素D：对于已经患有骨质疏松症或处于高风险状态的老年人，可以在医生的指导下适量补充钙剂和维生素D，以帮助改善骨骼健康。

总之，预防骨质疏松性骨折需要老年人从多方面入手，包括生活方式、饮食、运动等方面，以降低风险，提高生活质量。