神经衰弱是一种常见的心理疾病，其主要症状包括入睡困难、睡眠浅易惊醒等。这种疾病与长期的心理压力、生活节奏变化等因素密切相关。在治疗方面，除了物理疗法，如避免睡前过度兴奋、喝咖啡、避免睡前过于激动、在睡前用热水泡脚、听一些舒缓的轻音乐、喝一杯热牛奶等，还可以通过以下方式改善睡眠质量：

1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，避免强光和噪音干扰。

3. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠质量。

4. 饮食调整：晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻、刺激性食物，可适当食用富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等。

5. 心理调节：学会放松身心，可尝试冥想、瑜伽等放松技巧。

此外，对于神经衰弱患者，还可以在医生指导下服用一些安神类药物，如谷维素、维生素B1等。需要注意的是，在服用药物时，应严格按照医嘱，不可自行调整剂量或停药。

神经衰弱是一种可治疗的疾病，患者应保持积极的心态，积极配合治疗，并注意日常生活中的调养，才能更好地改善睡眠质量，提高生活质量。