腰椎骨质增生，又称腰椎增生或骨刺，是腰椎退行性病变的常见表现。患者常常会感到腰痛、腰椎僵硬以及神经压迫等症状。

腰椎骨质增生的发生与腰椎间盘的退变密切相关。随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐失水，椎间隙变窄，纤维环松弛并向四周膨出，导致椎体不稳。纤维环在椎体边缘外撕裂，髓核向外突出，顶起后纵韧带骨膜，刺激骨膜下新骨形成，从而形成骨刺或骨赘。

常见的腰椎骨质增生症状包括：

1. 腰痛：腰痛是腰椎骨质增生最常见的症状之一。初期，患者一般在久坐、弯腰、劳累后出现腰痛症状，一般可通过休息缓解。但随着病情的加重，腰痛会逐渐加重。

2. 腰部僵硬：腰椎骨质增生出现椎体变形时，一般活动时会感觉到腰部僵硬。椎间盘退变形成骨赘刺激时，腰部僵硬会更明显。

3. 神经压迫：腰椎骨质增生严重时，会压迫后部神经。常见表现为双下肢肌无力，有时腱反射减弱。严重的骨质增生还会造成椎管狭窄，导致间歇性跛行。

针对腰椎骨质增生，除了药物治疗外，还可以采取物理治疗、推拿按摩等方法缓解症状。此外，患者还应加强腰背肌锻炼，改善姿势，避免过度劳累，以减缓病情的发展。

在日常生活中，腰椎骨质增生患者应注意以下几点：

1. 避免长时间弯腰和过度负重，以免加重病情。

2. 加强腰背肌锻炼，如小殷飞等，增强背部肌肉力量。

3. 保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。

4. 保持营养均衡，多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。

腰椎骨质增生患者应定期到医院复查，及时调整治疗方案，以延缓病情的发展。