怀孕期间，宫缩是常见的生理现象，但如何正确判断宫缩的频率和强度，以及如何应对宫缩带来的不适，是许多准妈妈关心的问题。

宫缩分为两种类型：真假宫缩。真假宫缩的区别在于频率、强度和持续时间。假宫缩通常发生在夜间，持续时间短，强度较弱，不会引起宫颈扩张。而真宫缩则表现为频率逐渐增加，持续时间延长，强度逐渐增强，最终导致宫颈扩张，胎儿出生。

当宫缩频率在每小时10次以上时，属于频繁宫缩，应及时就医。医生会根据具体情况，给予抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。需要注意的是，不要自行用药，以免造成不必要的风险。

除了药物治疗，孕妇还需要注意以下几点：

• 保持良好的休息，避免过度劳累。
• 避免腹部受到外力撞击。
• 避免剧烈运动。
• 保持饮食均衡，避免食用刺激性食物。

在孕晚期，孕妇应定期进行产检，如B超、胎心监护等，以便及时了解胎儿和胎盘的发育情况。

如果出现以下情况，应立即就医：

• 宫缩频率异常，如每小时10次以上。
• 宫缩伴有剧烈腹痛。
• 出现阴道出血。
• 胎动明显减少或消失。

总之，了解宫缩的相关知识，正确应对宫缩带来的不适，对于保障母婴健康至关重要。