能够拥有一个健康聪明的宝宝是很多适龄父母的心愿，但现实生活中，却有很多夫妻无法圆梦，其中，弱精症就是导致男性不育症的常见原因之一，除了药物等治疗，生活中，有哪些对提高精子活力有帮助的食物呢？以下，为您介绍几种常见的食物；

1、牡蛎

牡蛎的营养成分特别丰富，包括锌、铁、磷、钙等元素，含有优质的蛋白质和糖类物质以及维生素，具有滋阴补阳、补肾涩精的作用，男性朋友如果经常吃些牡蛎，能够提高性功能并且提高精子的质量。

2、驴肉

驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类食物，具有补气养血，滋阴壮阳的作用。弱精症患者可以适当吃些驴肉，能够提升精子的活力，促进精子的生成。

3、虾

虾是一种常见的海鲜，具有壮阳补肾、补精的功效。有弱精症以及体质虚弱的男性，可以适当的吃虾，坚持一段时间之后，不但弱精症会有所缓解，而且身体也会变得更加强壮，性功能也会在不知不觉中有所提高。

4、淡菜

淡菜富含丰富的蛋白质、B族维生素、锌、铁、钙、磷等微量元素，具有补肾固精以及益气养血的作用。对于男性性功能减退、阳痿以及弱精症都有帮助，经常吃些淡菜，男性的性功能和生育功能都会有所提高。

5、瓜子类食物

富含锌的食物对前列腺有许多好处，也可以增加精子的数量，而维生素E则能够提高精子的质量，因此患有弱精症的男性可以适当吃一些富含锌元素和维生素E的食物，比如瓜子、南瓜子、核桃、花生等等。

6、 西红柿

西红柿富含丰富的番茄红素，这种物质能够增强精子的活力，而且蕃红茄素具有抗氧化的能力，能够减少体内对生育有影响的一些因素。此外西红柿当中的蕃红茄素比较容易被人体吸收，经常食用男性的生育功能和性功能会有所提高。

7、海参等海鲜，

将海参泡洗干净之后切片煮烂，然后加入糯米煮成粥喝，对肾精亏虚的患者有帮助，此外鳗鱼、鳝鱼都是适合弱精症患者吃的食物。鳝鱼中含有丰富的精氨酸，精氨酸是构成精子的主要营养物质，平时吃些鳝鱼，有利于精子的生成以及精子活力的提高。

虽然通过以上的这些食物可以对弱精症起到食疗的作用，但食物也是不可以过多食用的，过犹不及，不能过度进补，要合理的饮食调理。