爱运动的孩子，内心才能拥有十足的力量；这股力量不但可以强健孩子的体魄，塑造孩子的人格，还能唤醒孩子对生活的积极和热爱。

 

01

 

上周，表姐打电话跟我抱怨，说自己快被女儿整崩溃了。起因是小侄女上网课的时候，老是东张西望开小差，老师说翻开课本，她连哪一页都找不到。写作业的时候也是心不在焉，一会抠橡皮，一会抠本子，每天磨叽到很晚都写不完。表姐说，小侄女小时候挺聪明的，最差也是前三名，可是现在学习状态却越来越差，眼瞅着马上就要中考了，可把她愁坏了。

“她们班总考第一名那个女孩，父母经常一放假就带她出去玩，听说不是去滑冰就是去爬山，也没见她怎么用功学习，成绩却这么好。

我们家这个呢，每个周末都在家认真写作业，就连暑假寒假都没敢放松，我和他爸为她的学习操碎了心.....

你说说，她怎么就越来越笨了呢？”

这让我想起了美国的一项“零时体育计划”。

芝加哥一所中学，要求一组孩子每天早上7点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，再去上文化课。一开始家长们都极力反对，孩子早起已经很累了，再去操场跑几圈，哪还有多余的精力学习？上课打瞌睡岂不是更耽误学习？可结果，孩子们不但没有累趴下，反而上课精力更集中了。一个学期过去，晨起运动的这组学生，不论是阅读能力还是理解能力，都比其他学生提高了10%。这也让家长们震惊了。为什么运动能有如此神奇的效果？为什么那些爱玩、爱跑、喜欢出去疯的孩子，反而好像更聪明呢？

 

02

运动，是对孩子大脑最好的投资

纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki曾说过自己的经历。有一段时间，她一直呆在黑暗的房间里，没有运动过，很快她的体重增加了25磅。她出去参加了一趟泛舟之旅，结果发现自己就是那趟旅行中最弱的人。因此，她开始去健身房锻炼，尝试了自由搏击、跳舞、瑜伽等等运动。坚持了一段时间后，她发现自己不仅减掉了那25磅，而且专注力、注意力、记忆力都比以前好了，写起东西来非常顺畅。经过一系列的研究，最终她得出了结论：运动最能改变你的大脑。只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久、且有保护作用的益处，并能持续一生。这也很好地解释了，为什么那些爱运动的孩子，成绩往往更优秀。武汉新洲一中有个学霸屈安琪，高考考了693分的好成绩。可她不是只会读书的“书呆子”，反而兴趣广泛。她参加了学校的田径队、篮球队，拿过全区的乒乓球单打冠军、1500米和3000米长跑冠军......她的身体素质非常好，学习期间也很少生病。班主任夸她最大的特点就是专注：

“学习的时候好好学，打球的时候好好打。

正是这种专注，让她的效率比一般孩子高。”

 

脑科学家洪兰教授也曾说过，激活孩子大脑最好的方式，首先就是运动。因为运动的时候，人体大脑会自动分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。所以，千万别觉得运动是在浪费时间。那些经常运动的孩子，学习效果会更好，记忆力、专注力等都比较强。运动，才是最有效的“健脑药”。

 

03

 

孩子离运动场越近离焦虑和抑郁就越远李玫瑾教授曾经提出一个观点：孩子12岁之前一定要充分运动。她的外孙女，一两岁的时候就去学了游泳，然后是学田径、学跳舞，小姑娘晒得跟小黑猴一样，但是看起来特别结实有力量。她还曾经把外孙女的奥数班给退了，换成了运动班。因为运动，除了能够开发孩子小脑、促进孩子神经系统的发育，还能防止孩子今后大学抑郁症的问题。

《中国儿童的生存与发展：数据和分析》中曾显示：

“我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。”

而这令人心惊的数字背后，还有频频冲上热搜的青少年抑郁自杀事件。

现代社会孩子的心理问题，不容忽视。而运动，就是孩子坏情绪最好的“解药”。我初三的时候，班上有一个新转学过来的女孩，身材瘦小，性格敏感又自卑。新的环境让她难以适应，有时候老师一句批评，她都能在课堂上哭出来。再加上升学的压力，她整夜整夜失眠，人也开始变得恍惚起来。经医生诊断，当时的她已经有了抑郁倾向，老师建议她休学一段时间，她的妈妈便来学校将她领回了家。今年的一次同学聚会，她的变化惊人。那天她穿着一身运动服，整个人充满了阳光和自信，和我们说起话来也落落大方，完全没有了印象中的胆小和拘谨。她说，当年多亏了妈妈，回家后经常带她出去运动，晨跑、爬山、攀岩、跆拳道....养成了运动的习惯后，她不仅身体素质变强了，心态也变乐观了。

“每次感觉不舒服的时候，或者碰到了什么难过的坎，我就会去运动场上跑一跑，一身汗下来，整个人都感觉轻松了。”

 

有句话说，人最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不仅是身体，还有内心。其实，当你感到疲惫、压抑时，你的海马体在变瘦，血清素也会出现不足。而运动恰好能刺激这些物质的分泌，进而帮你释放情绪，缓解压力，内心得到治愈。经过运动洗礼的孩子，能对生活重拾信心，一路