一、改变不良生活方式。

1、生活习惯调整：戒烟，忌酒；不熬夜，不久坐；锻炼身体，增强体质。

2、饮食调理：避免长期高盐、高糖、高脂饮食等。

3、身心调理：多进行一些有益于身心健康的活动，舒缓情志，心态乐观，积极向上，去除悲观情绪，树立战胜疾病的信念。

二、食疗。

1、补肾食物：补肾食物包括当归生姜羊肉汤，以及黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、黑枸杞等黑色的食物，适当食用有助于缓解海绵体供血不足的情况。

2、牡蛎：牡蛎属于低脂肪、低胆固醇的食物，且含有微量元素锌、硒，以及牛磺酸、不饱和脂肪酸、糖原等大量营养成分。适当食用牡蛎，对生殖系统和身体健康也非常有益，有利于增进性功能和养生。