手淫属于一种不良习惯，导致戒不掉的可能因素较多，建议树立健康心理，减少不良性刺激接触，同时可以转移注意力、进行心理治疗等。

1、树立健康心理：要充分认知手淫的危害，形成健康的心理建设，自己逐渐改变自己对这种行为的认知，然后逐渐减少手淫的发生。如果有固定性伴侣，建议积极与其沟通，还可以规律性生活，也有助于控制手淫；

2、减少不良性刺激接触：日常应该少接触引发性冲动的事物，比如不观看色情影视、书籍等，不穿紧身衣物、不反复用手刺激阴茎、龟头等，也可能减少性冲动的发生，进而减少不良性行为的发生；

3、转移注意力：在有这种行为冲动时可以通过进食、运动、听音乐等方法转移注意力，也有一定的效果。此外还应规律作息，促进机体内分泌状态平衡，还有少吃刺激性食物，比如韭菜、生蚝等；

4、进行心理治疗：如果经上述处理效果不佳，患者可能有病态心理，应积极咨询心理医生，进行规范诊疗，比如催眠疗法、暗示疗法、反向心理调节法等指导康复。