现今社会，越来越多的人失眠，睡不好、醒不来，给生活造成了严重困扰，失眠已成为不可忽视的健康隐患。

一、什么是失眠？简单来说，就是睡眠时间不正常或是睡眠过程中出现异常行为，主要包括失眠、浅眠、易醒、醒后难以入睡、睡中多梦、贪睡、梦游等表现。

 失眠的病因与多种因素有关，可分为两大类：生理性因素和病理性因素。生理性因素是指情绪波动、精神压力、环境影响、饮食不节、生活无律等，而病理性因素是指器质性的疾病引发的睡眠障碍，如抑郁症、哮喘、心脏病等。

失眠——隐藏在人群中的健康杀手

（一） 睡眠的重要性

一天24个小时中，人每天需要用于睡觉的时间约占三分之一，为什么要睡觉？睡觉有什么重要之处？睡眠是一个人维持心力、体力、脑力的重要保障。常有人说“熬最晚的夜，吃最贵的保健品”，可是对于人体来说，任何保健品都比不上“好睡眠”的疗效。良好的睡眠可以保证大脑的正常运转，提高生活、工作效率；还能舒缓自身情绪，增强人体抵抗力，降低患病风险。

（二） 睡眠障碍对人的影响

睡眠障碍发生初期，人体发生的变化并不明显，因而人们常常忽视良好睡眠的重要性。实际上，长期的睡眠不足会对人造成诸多影响，具体有以下几点：

（1）影响认知。若任由睡眠障碍长时间发展，可能会导致行为异常，例如，记忆力下降、推理能力受损、进行行为冒险等，另外，长期睡眠不足者反应力会变慢，且注意力难以集中。

（2）影响情绪及自控力。睡眠障碍者常会产生负面情绪，且对自己的行为控制力下降，容易出现情绪低落、易被激怒以及耐性下降等情况。另外，有研究表明，睡眠不足会使人紧张，变得神经质，严重者可能会出现自杀倾向。

（3）心血管类疾病患病风险增加。研究表明，睡眠障碍者患CVD（脑血管疾病）的概率比正常睡眠者高出29%，且睡眠障碍者出现急性心肌梗死的风险也更高。

（4）影响免疫系统。睡眠障碍者体内的免疫因子会受到损害，人体免疫力降低了，患病风险就增加了，且患病时，自我修复能力也会下降。

（5）影响代谢，消化不良，引发肥胖。适度的、合理的睡眠有利于机体的新陈代谢，为第二天的生命活动准备新的能量。但当我们发生睡眠障碍时，胃饥饿素的分泌量就会增加，致使我们不自觉摄入更多食物，再加上代谢能力下降，消化能力变差，能量就会不断累积，转变为脂肪，从而导致肥胖发生。

（6）引发偏头痛。偏头痛是一种对人日常生活影响极大的疾病，研究发现，睡眠障碍者偏头痛的发病率更高，其与偶发现或慢性偏头痛的发生具有一定关联。

（7）增加患癌风险。若发生睡眠障碍，长期睡眠不足，会导致内分泌紊乱，机体功能受损，从而增加患癌风险。

（三）失眠的治疗

对睡眠障碍的治疗，首先要明确病因，查明是生理性原因还是病理性原因。

若是生理性原因，则应从情绪治疗入手，尽量避免使用药物治疗。首先，睡眠障碍患者要建立信心，若是偶尔性睡眠障碍，应调节好心态，避免焦虑紧张；其次，患者要养成规律的作息习惯，合理饮食，远离烟酒，适量运动；最后，患者在睡觉时要选择安静、装饰简单的卧房，避免噪音或多样物品分散注意力，睡前保持心情放松。总之，治疗睡眠障碍主要是通过自我调节，保证心态平缓，尽量避免药物摄入。

若是病理性原因，则应及时就医，对症治疗，以缓解睡眠障碍。目前治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类药物、新型非苯二氮卓类药物、褪黑素、抗抑郁药物、精神病药物，它们能短期改善睡眠质量，但长期使用会改变患者睡眠结构，导致耐受性和依赖性增加，还会造成认知功能损害、运动不协调等危害，建议在专业医生的指导下治疗。