积极面对压力和现实

很多强迫的症状和压力有关，也与很多无法接受的现实有关。强迫症病友扭曲了自己的压力和不接受现实的心态，转而发泄到强迫症状上。如果能抛弃这样扭曲的心态，直面压力和现实，疾病也就消失了。尽量做到永远积极地接受压力和接受现实。

改变认知

个人对待风险的态度、认知外界的方式、对问题的反应等，决定了很多问题能否顺利解决。如果病友能改变敏感和思维模式，最后处理问题的结果也会改变。

改变行为

强迫行为是一种症状的表现，如果一直纠缠这种行为，就永远处于病态。任何行为的改变都可以逐渐带动强迫行为的变化。因此要积极地行动起来，改变行为，去努力生活、发现生活。

改变个性

强迫症病友的性格特点是过分地小心和仔细，很苛求自己和别人的完美，对待很多问题一成不变，太关注细节和琐碎的事情，造成病友解决问题时不是去解决问题的大方向，而是纠缠细节，犹豫、刻板、固执，缺少变化，缺少积极、主动的行为应对，这些个性都需要病友逐步地去改变。

学习探索自己

强迫症病友因为过于追求完美，喜欢按照规则去做事，所以有时候很容易压抑自己的情绪。因此病友要学习去探索自己的情绪、欲望、困难和喜好，以及这些和强迫之间的关系。

学习做真实的自己

真实的自己就是肯定自己是个普通人，完全可以有预期焦虑、任何不切合实际的想法以及冲突和罪恶的想法和念头；要允许所有一切的存在，接受自己的无能；学习接受与各种危险（包括疾病、外伤、被伤害、死等）、各种痛苦共存的状态，学习对待生活、生存和生命的顺其自然的态度；不能因为有痛苦、危险、焦虑和罪恶感等等想法和感受，就不去接受和拼命抵抗；此外，还要学习自我肯定，多爱自己。

顺应外界生活

病友要学习顺应外界自然的生活，而不是把所有的风险都控制在自己的手中；病友不可能把日子都按照自己希望和想象的过，更不可能因为自己害怕就能改变风险的概率。因此拿出勇气去积极地行动和接受，顺应外界才可以适者生存。

接受过程

疾病治疗是一个过程，痛苦消除是一个过程，人生也是一个过程，所有的一切都是过程，而过程的本身就是成长和生活。

不着急

事物和世界不会因为我们的着急而改变什么，相反我们会因为着急而乱了方寸，导致判断、决策、行为的偏移和失误。因此耐下心来，接受强迫给我们的提醒，我们只是需要去改变自己。

持久努力

强迫症的治疗不是一蹴而就的。要相信持久努力下一定会有结果。