众所周知,痔是临床上的常见病和多发病,其症状以出血、疼痛、肛门瘙痒及脱垂为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、呼吸道感染等诱因,均可能引起疾病发作，给患者带来极大的痛苦。因此,进行正确有效的自我保健非常重要。下面列举几个需要引起大家重视的方面。

(1)预防感染

防止受寒,秋末至初春,天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此,患者一定注意防寒,预防感冒和上呼吸道感染等。

(2)忌酒:酒精可以引起肛门周围组织充血水肿,进而导致痔疮急性发作。

(3)少食辛辣刺激性食品:包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。这类食品可导致组织充血，进而加重痔疮症状,甚至发生痔疮嵌顿。

(4)不可憋便:憋便会造成直肠过度膨胀,使排便感受器灵敏度下降长此以往容易导致便秘,进而引起痔疮发作,因此,一定要做到有便就排。

(5)不可过度劳累:过度劳累会耗伤中气,中气不足会造成痔疮脱出。

(6)避免久坐、久站、久蹲,经常“久”后会使会阴部充血,加重痔疮症状。

(7)多吃新鲜的蔬菜水果,如香蕉、冬瓜、青菜等,保持大便通畅。适量饮水，增加粪便中水分,有利于大便排出。

(8)顺时针按摩腹部,有利于肠道蠕动。

(9)进行提肛练习,有利于加强括约肌及肛管周围支持结构。

另外,活动量不够的人要参加体育运动。工作紧张的人要注意休假,放松心情,可外出旅游。多数患者只要坚持自我保健,注意及时治疗,效果均很好。反之,不能坚持的效果不理想。