少加多减，还原简单生活
发表人：
段娟
阅读量：
350人
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，尤其是全球新冠疫情环境对儿童运动、饮食结构的进一步影响，抽动症、多动症、癫痫、鼻炎、腺样体肥大、性早熟、肥胖等疾病的发病率及受重视程度迅速升高。正值孩子们的居家学习生活阶段，更让家长们感慨孩子太难养啦，甚至是一味地焦虑下去找不到头绪。其实，健康的日常生活管理才是良方！接下来中医就来教您如何做好“加减法”，帮助孩子养成良好的生活习惯。
减法一：减生冷
忌吃性质生冷的食物，主要包括雪糕、酸奶、西瓜、冷饮、凉茶、梨水、果汁、凉拌菜、海鲜等；这些都是伤阳之物，特别是伤及脾阳。需要强调一点的是，大部分孩子都不应该在平常无病状态下饮用凉茶或寒性药物。
减法二：减油腻
平时不大鱼大肉，不吃粘腻难消化的食物，不宜让孩子吃的过饱，特别是晚上，不要养成宵夜的习惯，比如睡前吃面包、蛋糕、喝奶等等。因为这会增加脾胃负担，脾胃不运，则痰湿内生，反复生病。中医认为湿为阴邪，易伤阳气，其性黏滞，其致病具有缠绵难愈的特性。
减法三：减风邪
中医认为“风为百病之长”，中医所说的风邪，主要是指导致人体生病的风，何为致病之风？大风、狂风、阴风等等都是。所以，尽量让孩子避开长时间在大风中玩耍或停留，穿堂风和晚上的阴风也要多留意。正所谓“虚邪贼风，避之有时”。
减法四：减空调
夏天尽量少吹空调，温度不宜设置过低。特别是避免让孩子频繁进出空调房，例如房间开空调了，客厅没开，减少在房间与客厅间来回走动；在外面玩耍出了一身汗，进入商场饭店等空调强劲的地方，记得先把背后的汗水擦干；夜间也尽量不要通宵使用空调。
减法五：减玩水
不淋雨，不玩水，出汗后要及时擦干；平时不要给孩子穿的过多过暖，这样出汗过多一来容易受风受寒发病，二来汗液属于津液，不断流失导致体内阴液损耗，阴阳失衡，出现阴虚阳亢之证，出现唇干咽痛，发热便秘等上火症状。
减法六：减熬夜
不宜熬夜晚睡，睡前不宜过于活跃；白天午睡时间不宜过长或者过晚才睡。保证孩子的睡眠时间合理，睡眠充足、高质量。
减法七：减电子产品
关机，除了学习之外尽量关掉手机、电脑、电视机、IPAD等一切有电子屏幕的产品。孩子往往容易被电子屏幕吸引，但这其中大脑功能的参与度很低，仅仅属于被动注意，对孩子的身心发展并没有建设性。
加法一：加护阳
不能受凉，特别是肩背部、腹部和双足这些重要部位更需要注意保暖来人体保护阳气。腹部为脾胃中焦所在之地，小儿脾常不足，腹部受凉，则脾胃受损，痰湿遂生；双足是各经络起止的汇聚处，又是阳气较虚的地方，所谓“寒从脚生”。所以，生活中要让孩子穿好鞋袜，不要赤脚或者穿湿鞋袜。
加法二：加户外
多晒太阳、多带孩子户外活动，跳绳、跑步、篮球、羽毛球、跳舞、跆拳道等等均可；通过经常的锻炼身体来增强人体正气（即免疫力），“正气存内，邪不可干”。但需要注意的是过敏性疾病的发作期不适合运动，特别是游泳。
加法三：加正能量
调畅情志，放松身心，给予孩子更多的“正能量”。孩子后天的人格培养和塑造往往依靠父母的言传身教。家长越焦虑孩子就会更加焦虑不安。所以，父母需要用心、耐心地帮助孩子逐步认识自己、了解自己的长处和不足、接纳自己的不完美，找到适合自己的学习方式和生活节奏。
《万氏家藏育婴秘诀》言：“小儿无知，见物即爱，岂能节之？节之者，父母也。父母不知，纵其所欲……无不与之，任其无度，以致生疾。虽曰爱之，其实害之。”
愿家长们真心为孩子、真正懂中医、真挚爱生活！
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
相关文章
文章 小儿抽动症，你明白了吗？
小儿抽动症是一种慢性神经精神障碍的疾病；发病率非常高，可以说是有增无减。随着时代的变迁，近十年来发病率增加了六倍，非常棘手。 抽动症属于广义过敏的范畴，是一种时代病 抽动症应该说属于广义过敏的范畴，是一种时代病，疫情期间初发来就诊的比例很高。目前研究病因不明，与遗传因素、神经递质失衡、心理因素和环境因素等方面有关， 可能是多种因素在发育过程中相互作用所引起的综合症。 向前追溯我们可以发现，抽动症的概念最早于1825年首先描述，1885年由法国医生报道9例并作了详细叙述，这个时期是属于第一次第二次工业革命时期。由此可见，社会环境的巨变、经济的飞速发展、自然环境的污染等等外在因素是抽动症产生的肥沃土壤。 抽动症的表现五花八门 什么是抽动症？ 抽动指固定或游走性的身体任何部位肌肉群出现不自主的、无目的、重复和快速的收缩动作。 抽动形式表现多样化，主要包括运动性抽动和发声性抽动。通常抽动的首发症状是眨眼、耸鼻，还有部分患儿是清嗓子。 这个需要与多动症区分开来。多动症是以与年龄不相应的注意缺陷、多动、冲动为主要特征。 抽动症并没有确诊检查，目前主要是排除诊断 抽动症一般实验室检查结果无特殊。 所谓的脑电图啊脑CT啊铜蓝蛋白啊等等检查属于排除诊断，那么有家长会记得曾经做过一种量表，也就是我们说的耶鲁综合抽动严重程度量表，目的是评估抽动症状总的严重程度，属于轻中重度呢？并不是一项确诊检查。 过敏体质是抽动症产生的肥沃土壤 过敏与抽动症密切相关，可以说过敏体质是抽动症产生的“肥沃” 土壤。 大家回忆一下自己孩子的就诊经历： 刚开始耳鼻喉科、眼科医生说是过敏性鼻炎、结膜炎、咽炎，经过治疗后时好时坏反反复复，再检查发现鼻炎、结膜炎、咽炎已愈但依然有抽动。 这个时候很多时候家长无法理解：为什么突然变成了两种疾病呢？或者为什么每个医生说的并不一样呢？其实呢，我通常会告诉家长咱们应该这么理解这个问题：我们要把这些诊断的病名啊看作是同一个孩子在不同阶段的病症表现，抽动症可以说是疾病发展到一定程度后的综合症状或者说是更严重的问题。这里呢我建议家长朋友们要用辩证法的思维来理解这个问题，也就是说，对待任何事物都要用动态发展的眼光去观察分析，而不是局限于某一个疾病，某一个部位，或者某一个时间段。这样就容易理解了。而咱们家长要认识到抽动症的复杂性，这样才有利于抽动症的早期干预和治疗。 抽动症后患无穷，需要及早关注和干预 抽动症作为一种神经精神心理免疫等诸系统综合作用的慢性社会性疾病，症状表现多端且容易反复，令很多家长们异常焦虑。同时，长时间的服药以及产生的未知副作用也让家长们顾虑重重。 抽动症应该及早发现、及早干预、及早治疗，年龄越小可塑性越强。随着病情的难以控制更严重者则表现为强迫障碍、注意缺陷多动障碍、学习困难、睡眠障碍、自伤行为、情绪障碍以及品行障碍等。
段娟
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
351
人阅读
查看详情
文章 掌握这几个穴位，孩子脾胃壮、长得高、生病少
有哪些日常保健性质的穴位和手法，有助于孩子强壮脾胃，有助于孩子生长发育快快长高呢？ 下面我给家长们介绍几个简便易行的中医小儿推拿方法，可以在家天天给孩子做，贵在持之以恒，可以起到未病先防、防病传变的预防和保健作用。 一是推三关。三关位于前臂桡侧拇指一面，从手腕横纹起至手肘部。用拇指或食、中指自手腕横纹处推向手肘横纹处，每次可推100~300次。具有培补元气、温阳散寒的作用。 二是按揉腹部。用掌心包住孩子的肚子，掌根贴住肚脐，下沉大约2厘米。以掌根为中心，手掌顺时针揉腹1分钟，然后再逆时针揉腹1分钟。可以调节脾胃运化。 三是捏脊。让孩子趴在床上，双手在孩子的腰部提起皮肤，沿着脊柱两侧，把皮捏起来，边提捏，边向前推进，从腰部到背部再到颈部。以皮肤微红发热为度。同时，从下到上按揉膀胱经各穴位。每次6遍。具有调和脏腑、疏通经络、调畅气血的功效。 四是按揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，约当足底第2、3跖趾缝与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。每次30~50次。可以补肾壮骨、纳气填精。 当然，要想让孩子长得好、脾胃壮，家长更要重视营养均衡、户外运动、睡眠等等影响孩子成长的日常生活因素。
段娟
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
353
人阅读
查看详情
文章 抽动症的本质简单，但抽动症孩子和家长的心理问题亟需关注
一、抽动症产生的内在本质是脾胃问题 中医临床积累体会，抽动症首先是建立在孩子本身脾胃功能低下或者失衡基础上的。所以轻证要及时纠正不良生活习惯，保持健康的饮食、作息方式。中重证则需要配合中医内服外用等综合调治身体。这也是我们中医辨证论治的优势所在。只要孩子和家长真心接受、认真配合，基本上都可以达到一个良好的状态。 二、抽动症是多种疾病发展的恶劣阶段 抽动症应该及早发现、及早治疗为宜，年龄越小可塑性越强。早期可能只表现为眨眼或者清嗓子，持续几天或者经对症治疗得到缓解；但此时应该引起家长的高度重视！尤其是对于过敏体质者。门诊遇到有的家长反映孩子最早被误诊为结膜炎、鼻炎咽炎等疾病；其实并不能说是误诊，而应该把这些诊断病名看作是同一孩子在不同阶段的病症表现，抽动症可以说是疾病发展到一定程度后的综合症状或者说是更恶劣的问题。辩证法告诉我们，对待任何事物都要用动态发展的眼光去观察分析，而不是局限于某一个疾病、某一个部位、某一个时间段。所以说，年龄过大以及家长早期的错误理解是抽动症得到有效干预的不利因素。 三、情志因素是抽动症治疗的难点 孩子的气质与生俱来，和父母遗传息息相关。偏执型、焦虑型、紧张型、强迫型等人格特点与抽动症是相互影响作用的。所以，父母或者抚养人对孩子后天的正确引导显得非常重要，这也是心理教育上目前欠缺的；轻松、积极、开心的文体活动有利于孩子的身心愉悦，所谓电子游戏的娱乐是万万不能的！ 同时门诊也遇到个别家长们本身就属于抑郁、焦虑、执拗、易激惹、敏感类型，很难信任任何人，更无从做到去改变孩子的不良心理问题。结局可以想象，非常令人惋惜！！！孩子后天的身心健康、人格培养往往就是依靠家长的言传身教、耳濡目染。可想而知，这样的家庭状况是抽动症产生的“肥沃”土壤。 其实，抽动症的孩子包括个别家长往往精明又敏感，所谓“情深不寿，慧极必伤”，所以需要自己真正地认识自己才能心安理得，放松身心。学龄期以上儿童和敏感型的家长可以根据自身认识和理解水平试着逐步做到以下四点： 了解自己，知道自己的优势特长与不足，了解掩藏在面具下的真实自我； 找到自己，知道自己真正想要什么，并找到适合自己的实现方式与节奏； 强大自己，超越内在的恐惧、自卑与无助，不断突破，并坚定自己的人生选择； 接纳自己，发自内心的接纳自己的不完美，放下对自己、对生活的诸多执念。
段娟
副主任医师
中国中医科学院广安门医院
352
人阅读
查看详情
本文作者
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5