这些不良习惯，可导致颞下颌关节紊乱！

1. 长时间熬夜和疲劳

长期身体疲劳和熬夜也是明显的诱因。疲劳后身体抵抗力差，机体处于超负荷工作，容易发生各种问题 。

2. 精神压力过大

情绪长期处于焦虑紧张状态或者压力大的时候，往往会不由自主的表现出耸肩和咬紧牙齿，这样肩膀、脖子和 咬 肌都会紧张，从而诱发颞下颌关节紊乱综合症。

3. 夜磨牙

你是不是有睡觉磨牙的习惯？夜间或白天的无意识磨牙行为都有可能导致关节的受力，从而引起关节紊乱病的发生。

4. 单侧咀嚼

颞下颌关节是属于负重关节，使用频率高，每次咀嚼尤其是咬硬物都可以理解为一次轻微的磨损。长期只用一边吃东西，会影响两边咬肌功能，显得脸会不对称，从而导致关节症状 。

5. 用手托下巴

平时工作、学习或者打盹时，有事没事就用手撑着下巴，手部的力量会传递到对侧的关节上，导致一个出现不平衡的力量，长期下来也会损害我们的关节 。

6. 过度的张口

频繁的张口过度，例如吃东西时张嘴过大，打哈欠时张嘴过大，都会给颞下颌关节造成压力。

7. 长时间嚼口香糖

虽然有的人喜欢嚼口香糖，但是如果咀嚼时间过长，不仅会造成咬肌的肥大，也会使肌肉长期处于疲劳状态，从而出现关节紊乱的症状。

8. 紧咬牙

紧咬牙可能是姿势习惯、生活压力导致的，持续的紧咬牙会导致关节负荷加重。从而使咀嚼肌紧张、疲劳，关节或肌肉疼痛，引起关节紊乱病。