缓解膝盖弾响，需要先了解膝盖弾响的原因，常见的原因有生理性因素、病理性滑膜肿胀、半月板磨损、髌骨关节不稳、低位髌骨、高位髌骨、退行性关节炎等。

1.生理性因素。正常情况下，肌腱、骨关节以及软骨之间的摩擦可引起关节的弹响。剧烈运动或重体力劳动后出现滑膜一过性肿胀，引起弾响。

2.半月板磨损。暴力因素以及长期积累性损伤可使半月板的完整性或连续性遭到破坏，继发病理性滑膜炎，可引起膝部弾响。

3.髌骨关节不稳及低位髌骨、高位髌骨。髌骨关节不稳定多与膝关节内韧带松弛，膝关节力线异常以及髌骨形态、位置异常等原因有关，可引起髌骨与股骨髁撞击，继发弾响。

4.退行性关节炎。当患有退行性关节炎时，关节软骨磨损严重，骨质增生等原因，会继发病理性滑膜炎，引起弾响。可以根据病史、专科医师查体及年龄，可选择膝部DR或核磁共振检查，明确膝部弾响的原因，根据检查结果，选择合理治疗方案。生理性弾响只想静养，症状会逐渐自行缓解。轻度病变继发膝部弾响，可以静养、红外线理疗，口服非甾体消炎药，口服减轻滑膜肿胀的药物，可逐渐缓解弾响，中、重度的病变继发弾响多数需要手术治疗。