什么是运动损伤？

随着社会生活水平的提高，越来越多的人们选择通过运动来强身健体，缓解压力，提高生活品质。

然而，在没有做好充足准备的情况下，加上不规范的运动姿势，很容易在运动过程中受伤。

在运动中受了伤，应该如何处理？

运动出现的肌肉酸痛，有时会让我们忽略一些小伤。在运动过程中，一旦出现局部突然的肿胀，如打羽毛球跳高落地后关节响，关节疼痛不适2小时无法缓解等情况，一定要重视起来。可立即进行冰敷，佩戴支

具或制动后就诊，不能一味的通过静养来恢复，以免延误病情。

为了避免运动时关节损伤，这四点要牢记

1.运动前先做好热身，充分的韧带拉伸、膝关节屈伸等一些预防性动作，能让身体保持一个良好的竞技状态，避免运动时出现损伤。

2.运动后进行拉伸，刚运动完也不要立马静止下来，通过拉伸让局部肌肉和韧带得到舒缓和放松，慢慢恢复正常状态，才能有效保护关节。

3. 体重基数较大者应避免剧烈运动，体重较大者在做跳跃类运动时很容易导致关

节受伤，在做空中跳跃时不能只注意跳跃高度，也应注意身体平衡。

4.膝关节原本就不适的人，运动前应及时

佩戴护膝等保护性装置，膝关节是人体非常重要的部位，如果膝关节不适很可能会导致运动受伤。

另外，需要提醒的是，锻炼身体不是一朝一夕的事，要有持之以恒不间断的毅力，并且：进行适当的运动，才能够达到强身健体的效果。