高钙类食物
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陶秀传
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以下是更为详细的一些高钙类食物：
奶制品：
- 牛奶：包括全脂牛奶、脱脂牛奶等，钙含量丰富且容易吸收。
- 酸奶：不仅含有钙，还有对肠道有益的益生菌。
- 奶酪：浓缩了大量的钙质。
豆制品：
- 卤水豆腐：钙含量较高。
- 豆干、豆皮等。
坚果类：
- 黑芝麻：每 100 克黑芝麻的钙含量相当可观。
海鲜类：
- 虾皮：虽然钙含量高，但需注意其盐分也较高。
- 海虾、贝类等也含有一定量的钙。
绿色蔬菜：
- 荠菜：在蔬菜中属于钙含量较高的。
- 苋菜：尤其是红苋菜。
- 苜蓿（草头）等。
其他：
- 燕麦：有一定的钙含量。
- 某些坚果如榛子等也含有一定钙。
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陶秀传
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陶秀传
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中医骨科
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专业擅长：应用中医结合西医治疗如下
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