提高性功能的运动建议需要注意以下几个方面：

运动量要适中：运动量要适中，避免过度运动，过度运动不仅会影响身体的恢复，还会降低性激素的分泌，反而影响性功能。

运动前要热身：运动前要充分热身，避免运动中受伤。

运动后要放松：运动后要进行适当的放松，帮助身体恢复。

运动与休息要结合：运动和休息要合理结合，避免长时间连续运动。身体在休息和恢复过程中，激素的分泌和营养的吸收才会更加充分，有利于提高性功能。

运动要持之以恒：运动要持之以恒，定期运动的习惯对于性功能的改善至关重要。

总的来说，提高性功能的运动建议需要关注运动量、热身、放松、休息和持久性等多个方面，同时结合合理的饮食和良好的生活习惯，才能更好的改善性功能。如果在运动中出现身体不适应，立即停止运动并及时就医。