备孕需要知道什么？
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李艳春
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如果计划怀孕，一般要提前半年至一年就开始做好备孕准备。备孕时要注意哪些事项呢？下面一起来看看吧。
要想成功怀孕，并且生一个健康聪明的宝宝，夫妇双方要共同努力，养成并保持良好的生活和作息习惯，“造人”成功的机率才能大大增加。
夫妇双方注意事项
1.禁烟酒，烟酒已证实损害男性和女性的生育力。
2.禁止吸食毒品，避免接触毒性物质，如：农药、橡胶皮革、放射性物质、X-射线等，以上物质可导致精子或卵子发育异常。
3.健康饮食，减少高油，高盐的摄入，多食水果和蔬菜，多喝低脂肪乳制品，可适当选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。
4.适度运动，如：慢跑，游泳，健身等。
5.备孕前三个月，女方口服叶酸或复合维生素片，至怀孕3个月。
6.避免过度紧张、劳累、焦虑、放松心情、规律作息、勿熬夜。
7.如需助孕，不要依赖网络或轻信病友传言，请到国家卫生部批准具有辅助生殖技术资质的三级甲等医院就诊。
女方注意事项
1.控制体重，肥胖或者体重过轻均可造成不孕，并且会增加不孕症治疗的困难。肥胖会增加妊娠期并发症及合并症的机率。
*体重指数（BMI）=体重（kg）÷（身高m×身高m）
如：70kg÷(1.75m×1.75m)=22.86
*BMI评估标准：过轻：＜18.5，正常：18.5-24.99，过重：25-28，肥胖：28-32
2.不要经常饮用咖啡，高剂量咖啡因会增加流产风险，导致DNA损害及染色体畸变。
3.月经期或阴道出血期间禁止盆浴，禁止同房，注意清洁卫生，勤换内裤。
4.勿在院外私自进行辅助治疗（如艾灸、偏方等），如有需求请在正规医院医生指导下进行。
男方注意事项
1.避免长期暴露于高热环境，（如洗温泉，热水浴和桑拿房），高温会降低精子质量。
2.避免穿紧身内衣，紧身裤。
3.尽可能避免长期久坐，以免降低睾丸局部血液循环，影响生精功能。
总而言之，在备孕中的夫妇们要养成良好的生活作息习惯，宝宝自然会光顾的。
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