肾虚是什么？怎么办？
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王鹏
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在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广，这一点可以多嘴两句，中西医对比上，主要是看待事物的维度不同，并不是不可以搭配的，中西医结合会更加常见。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
食物补肾壮阳法
补肾壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等。在我们周围，吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱，再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。
当然，同时应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。
每周保持适量的运动是非常重要的，在身体较为虚弱的情况下，可以采取缓和的运动方式，比如走路，比如活动一下手脚。
在身体允许的情况下，也可以进行一些较为激烈的运动。而游泳这个事情在中西医的看法是不同的，但有一点是相似的，身体不好的情况下，尽量不要通过游泳来锻炼身体。
自信使身体更加健康
有相关实验表明，心理因素对身体的影响是极大的，所以经常悲哀的人，就有可能造成患病的可能性，而在男性不举这件事情上，心理因素常常是主要因素，所以男人要雄起，必须要自信，除了对自己身体有好处，也会增加自己的个人魅力，不是有句话吗：自信的男人最帅气。
要戒绝烟酒
烟酒不仅仅是对肝肺有伤害，还会对全身的血管，以及其他器官造成伤害，如心脏、胃、肾。而阴茎上有许多超级细的微血管，烟酒一多,微血管循环就会受伤，而且烟酒还会影响人体对其他营养物质的吸收，另一个角度看，也是对自己身体造成伤害。
土豆配牛肉
牛肉营养价值高,能强健脾胃，冬天吃牛肉,还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好；牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效；羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
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王鹏
副主任医师
佛山市中医院
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王鹏
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王鹏
副主任医师
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