关于补精，很多人其实最希望的是用吃的方式来补充，很多人知道，男性精液中含有蛋白质、锌、硒、以及精氨酸，所以想要知道怎么可以补精那就要从这几个方面开始：

       

先说吃什么可以补精,男人补精适当吃一些补肾的中药，不宜太过大燥大热，有许多的药膳，如淮山芡实羊肉汤，可以有助于达到补精益肾的目的，日常生活中多吃蛋白质含量多的食物，比如鸡蛋、肉类、还有蛋白质含量的海鲜类和豆质品类最为合适，精液中质白质是主要原材料，因此想要补精必须从补充蛋白质抓起，在海鲜：蟹黄、墨鱼、章鱼等不仅有大量的蛋白质，还有非常写在的精氨酸，精氨酸也是精子组成成分之一，日常饮食多吃含有精氨酸的食物可以有效的促成精子生成。 

    

精子稀少时，也可以补充锌与硒，锌可以刺激男性性功能，从而提高精子的质量与数量，缺锌会影响性激素的分泌量，影响性功能，这个时候男性睾丸会渐渐缩小，精子的成熟度降低，最终使精子越来越少，活力也越来越差，在这个时候要做到补锌，慢慢缓解这种症状。当精液中的硒元素降低时，那么体内的酶活性就会降低，造成精子损伤，精液中死精占绝大部会，活性开始下降。 

 

以上就是关于男人补精吃什么好的食补推荐，主要从补蛋白质、锌、硒这几方面着手准备，如果效果不是很好，则要开始采取其它的方式，最好是在医生检查之后再针对性的补充，不可大意，平时多锻炼身体，这样可以有助于提高精子的活力，而且也有助于提高性功能。 

       

除了饮食，男性少精会有很大的精神压力，这个时候要适当的放松心情，发现问题就找解决问题的方法，而不是压抑自己的情绪，这样的情绪化也会让疾病严重化。 

     

然后呢，如果有抽烟喝酒的患者需要减少，最好是停止吸烟和喝酒的行为，喝酒和吸烟不止影响精子，而是一个对身体全方位的伤害，在世界卫生组织都是列为明确致癌物质。

 

分享几个补精的食膳，但不是适合每个人，最好可以在医生的指导下进行调理：

 

羊肉奶药羹

羊肉，生姜，以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片，煮烂后加牛奶半碗、煮沸即可食。

 

本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除湿、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与发表温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。

 

海参炖竹丝鸡汤

 

准备好鸡肉，海参，枸杞，红枣，姜片，再将乌丝鸡剁成小块，放入碗中，然后加入切好的姜片跟浸泡过的杞子红枣，小块的海参，倒入适量的水，炖煮一个小时，再用小火慢慢炖，最后关火，焖一会就可以吃了，不需要任何的调味料，可以益肾补精。

 

墨鱼五花肉汤

 

要准备五花肉，墨鱼，调味料，再先将五花肉用清水清洗干净并切成片，墨鱼也去除内脏剥去外皮切好，再在砂锅里放入适量的清水，姜片葱丝跟五花肉，煮开，放入墨鱼，煮几分钟撇去浮沫，炖一会加入调味料就可以吃了。