孕期营养对胎儿的生长发育至关重要，尤其是在怀孕五个月这个关键时期。孕妇在这个阶段需要增加营养摄入，以满足自身和胎儿的需求。那么，孕妇在怀孕五个月期间应该吃什么食物呢？以下是一些推荐的食材和营养素，供孕妇参考。

1. 优质蛋白质：蛋白质是孕妇所需的重要营养素，每天摄入量以80-90克为宜。孕妇可以适量增加豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等富含优质蛋白质的食物，以支持子宫、乳房发育和胎儿大脑的正常发育。

2. 碳水化合物和脂肪：孕妇在怀孕五个月期间，需要比未怀孕时增加约10%-15%的热量摄入，即每天增加200-300千卡热量。为此，孕妇应注重主食的多样性，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等，以提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需的能源。

3. 维生素：为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养素，孕妇在怀孕五个月期间应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的摄入。其中，维生素D有助于钙的吸收，建议每日摄入量为10毫克。

4. 其他营养素：孕妇在怀孕五个月期间，还应适当补充以下营养素：

• 铁：孕妇在孕期需要增加铁的摄入量，以预防贫血。动物肝脏、瘦肉、豆制品等食物富含铁质。
• 钙：钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素，孕妇应保证每日摄入充足的钙。牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙质。
• 锌：锌有助于胎儿大脑发育，孕妇应适量摄入。海产品、瘦肉、豆制品等食物富含锌。
• 硒：硒具有抗氧化作用，有助于胎儿生长发育。海产品、坚果、肉类等食物富含硒。
• 膳食纤维：膳食纤维有助于肠道健康，预防便秘。全谷类、蔬菜、水果等食物富含膳食纤维。

5. 注意事项：孕妇在孕期应保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食和营养过剩。同时，适当进行运动，以减轻孕期不适症状。

总之，孕妇在怀孕五个月期间，应注重营养均衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素，以支持胎儿的健康成长。